如何应对考试焦虑心理主题班会.docxVIP

如何应对考试焦虑 ----6.3心理主题班会 指导思想： 本班有些同学平时的练习，小测验成绩均较为理想，但一到期中期末考试，就发挥不出应有的水平，有较为严重的考试焦虑症，对学生的身心健康是非常有害的。通过本次班会活动，使学生能剖析自己产生焦虑的原因，提出应对方法。 活动过程： 明确本次班会课的主题。分四人小组进行，让每个同学剖析自己产生焦虑的原因，小组内交流。 总结班中同学产生焦虑的原因。 总的说来，引起学生考试焦虑的原因是多方面的，一般情况下导致考试焦虑的因素主要有以下几个方面：认为考得不好就表示自己学得不好。担心考得不好会影响教师对自己的看法和态度。担心考得不好会受到家长的责骂。担心在同学面前丢面子，被同学取笑。 过渡语： 每个同学都有轻重不同程度的考试焦虑症，并都已找出了产生焦虑的主要原因。那么，我们应如何来应对这种焦虑情绪呢？下面以小组为单位，组内同学共同帮助出主意，相办法，帮助每一个同学总结出对自己有效的应对方法。（给小组时间交流讨论对策） 刚才全班同学进行了激烈的讨论交流，为同学出谋划策，下面每组派一名代表发言，将小组讨论中总结出的具有典型意义或具有启发性的建议与大家分享。 班主任作总结性发言 心理学家指出，过度的焦虑只能抑制人的认识和解决问题的功能。在当前的竞争社会，产生焦虑是难免的，问题在于我们如何应对。同学们应该形成这样的认识，即对于那些我们觉得重要并且感到有一定困难的考试来说，我们想考好的动机越强，反而越不容易发挥自己的正常水平。当我们坐进考场的时候，可以缓慢深呼吸，指导自己处于镇静且松弛的状态。系统地放松自己身体的主要肌肉，可以缓和与清除焦虑体验。也要意识到考试只是手段不是目的，每一次考试是整个学习生涯乃至人生阶段性的小目标。因此，只有着眼于未来和学习本身意义的理解，才能克服对每一次考试的过度焦虑。 小结 同学们，让我们以此次主题班会为契机，认识自己产生焦虑的原因，以平和的心态应对每一次考试，争取在每一次考试中发挥出自己的真实水平。 通过本次主题班会，同学们能客观公正地剖析自己产生焦虑的原因，并能通过自我的认识，同学的帮助，老师的指点，基本能克服考试焦虑的心理。