初中体育_立定跳远教学课件设计.ppt

人民教育出版社体育与健康 肥城市王瓜店街道初级中学 学习目标 一、集合整队，检查并报告出勤人数，做好考勤登记。 二、成四列纵队绕田径场草坪齐走一圈。 三、原地做徒手操： 1、头部运动（2×8拍，头部运动时，各个方向活动都要充分）； 2、扩胸振臂运动（2×8拍，扩胸时手臂抬平。振臂时两手臂打直）； 准备活动 3、后跟点地双脚跳起运动（2×8拍，先后跟着地，后双脚跳起，跳起时双手掐腰）； 4、转胯运动（2×8拍，转胯要协调，手脚一致）； 5、弓尖步运动（2×8拍，前腿的大腿尽量保持平行于地面，不要出现跪膝，后腿要充分打直）； 6、胯下击掌运动（2×8拍，跳起时两手在胯下击掌）。 立定跳远 ②起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。 ③腾空：身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆。 ④落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。 三、练习立定跳远 ①收腹跳练习（从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲）； ②预摆练习； ③完整练习； （注意事项：两脚平等站位—两臂的摆动和呼吸配合—身体重心前移—充分的蹬摆是关键）； ④熟知常见练习错误： A.预摆不协调； B.腾空过高或过低； C.收腿过慢或不充分； D.落地不稳或双脚落地有较大偏差。 四、身体素质练习（腿部力量练习） 1、单脚交换跳（发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。 上体正直，支撑脚膝关节伸直，利用单脚向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。 2、双脚同时跳 动作口诀： 一蹬二摆三跳起，快速蹬地展身体， 收腹提膝伸小腿，后跟着地向前起。