20xx-3-22健康科学地喝水(3月22日,世界水日).pdfVIP

健康科学地喝水 —— 3 月 22 日，世界水日 地球外表超过 70% 的面积为海洋所覆盖，淡水资源十分有限，而且在空间 上分布非常不均，只有 2.5% 的淡水资源能够供人类、动物和植物使用。为唤醒 人们的用水意识，联合国特意将每年的 3 月 22 日设立为世界水日。 水又被称为生命之源 。每个人都离不开水，而喝水、用水都是有讲究的，关 于水的种种相关知识，你知道多少呢？ 在我们日常生活中， 与水息息相关的就是喝水了， 这么多年， 你知道怎么正 确喝水吗？ 一、喝水常见误区 1.早晨起床后，喝杯盐水促进身体排毒 错！人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生 理活动要消耗损失许多水分，喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。 2.女人多喝水能养颜，男人可以少喝水 错！从健康的角度来说， 男人们更需要多喝水。 美国学者通过大量的研究发 现，多喝水可以预防尿结石和膀胱癌 。而这两种疾病的患病人数中男性大约要 占到 3/4 。 二、你的水喝够了吗？ 健康专家表示，人每天需要 喝七杯水。 第 1 杯水： 06:30 〔排毒又养颜〕 第 2 杯水： 08:30 〔体贴又健康〕 第 3 杯水： 11:00 〔解乏又放松〕 第 4 杯水： 12:50 〔减负又减肥〕 第 5 杯水： 15:00 〔提神又醒脑〕 第 5 杯水： 17:30 〔消化又吸收〕 第 5 杯水： 22:00 〔解毒及排泄〕 你的水喝对了吗？ 1.色斑怎么喝 很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，但到底喝什么水最好呢 ?人体 经过了一宿的代谢， 体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄， 没有任何糖 分和营养物质的 凉白开 是最好的！所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。 2.肥胖怎么喝 有些 MM 认为，不喝水可以减肥！医学专家可以明确地告诉你：这是一个 错误的做法。 如果想减轻体重， 但又不喝足够的水， 这样身体的脂肪不能进行代 谢，其结果是体重反而增加。 你可以在 用餐半小时后喝水 ，加强身体的消化功能， 助你维持身材。 3.感冒怎么喝 每到感冒的时候，就会听到医生唠叨： “多喝水呀 !〞因为当人感冒发烧的时 候，人体出于自我保护机能的反响而自身降温， 这时就会有出汗、 皮肤蒸发的水 分增多等代谢加快的表现，多喝水有利于调节体温，促使体内病毒细菌的排泄。 4. 咳嗽怎么喝 遇到咳嗽、 有痰这样的病症， 缓解方法之一就是要多喝水， 而且还要多喝热 水。热水可以稀释痰液，使痰易于咳出，并能增加尿量，可以促进有害物质的迅 速排泄。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。 5. 胃疼怎么喝 有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取 喝粥 的 水养护〞措施。熬粥的“ 温度要超过 60 ℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化， 下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。 6.失眠怎么喝 热水的按摩作用是强效的安神剂， 人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一 个过程。 睡前 洗个热水澡 和用热水泡脚一样， 都可以给人温暖的外环境， 弥补体 温下降带来的不适，催人入眠。 7.便秘怎么喝 便秘的成因之一是肠道等器官没有排泄力， 这种情况的临时处方是： 大口大 口地喝水，吞咽动作