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举哑铃能不能长高详细分析 1、要长高能不能举哑铃 能。举重或力量类训练影响身高的谣言很多国家都有。有这种看法的人混淆了原因和 结果。人们发觉很多举重选手或者健美选手都很矮,便认为他们的训练阻碍了其生长。对 于举重选手，因为矮个子将同样重量的重物举过头顶可以做更少的功,移动更短的距离,从 而更容易完成比赛，所以运动员选材时有意选不高的选手。 对于?健美选手以100公斤体重级为例，为了维持肌肉的合成代谢,加速肌肉生长,高个 子吃大量食物的机体负担要高于同体重的矮个子。所以很多举重运动员和健美选手个子并 不高,这使得人们得出了错误的结论:哑铃训练等力量训练科目影响了身高。 2、三豆拌黄瓜是长高的食谱之一 黄豆、黑豆、青豆用盐水泡6小时以上，煮熟，与黄瓜一起凉拌，清淡爽口。 3、排骨炖山药是长高的食谱之二 排骨选中排，切小块,开水焯后入锅炖,放葱、姜调味,水开后换文火炖,排骨七成熟时 与山药同炖,再放盐即可。 4、鲫鱼豆腐汤是长高的食谱之三 豆腐烦水,去除豆腥味,鲫鱼两面煎黄，倒入开水,汤沸约5~6分钟后放入豆腐,再炖5 分钟放盐调味即可。 5、虾皮紫菜豆腐汤是长高的食谱之四 将虾皮、紫菜先冲洗、浸泡一下，用少许油爆香姜丝，放水，同时放虾皮、紫菜、豆腐。 水开后小火炖一会儿,勾少许笑,放盐调味即可。 6、黑白甜豆是长高的食谱之五 将白豌豆、黑豆、红枣分别用水泡一晚上。待白豌豆、黑豆、红枣舒展开后放入水中 煮熟,然后放入红糖煮开。将煮熟的白豌豆、黑豆和红枣放入红糖水中煮10分钟,待红糖 水快收干时关火。注意：豆类和甜食都不宜吃得太多，否则孩子可能胀肚，也影响钙质吸收。 1、踩关节屈伸运动:将拉带附在踩关节处系好，身体仰卧;两脚尖同时用力向上勾起， 然后两脚尖同时用力向前蹦直,反复有节奏地做18-25次;勾脚尖时吸气，蹦脚尖时呼气。 2、小腿拉伸运动:将拉带系好后仰卧,双腿同时沿床面运动一伸一缩,收缩时，小腿与 大腿成90度;反复做15-20次，收缩两脚时吸气，伸直双脚时呼气并心中默念,长,长,长。 3、大腿蹬运动:拉带系好后仰卧,大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度,然后双腿 后跟发力用力蹬伸；收大腿时吸气，蹬伸时呼气并心中默念长,长，长;反复做10-20次。 4、蜻蜓式运动:将上肢拉带系好于肩上，俯卧,双手自然后伸，做深吸气时，两臂用力向 后扩展，抬起上体，仰头，双腿也同时用力向上抬起，整个身体如同飞动的蜻蜓;呼气时放松, 反复做5—8次。 1、营养补充不能少 吃的哲学在于营养均衡,营养充分很容易,难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好 配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质 和维生素,其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。 牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。 另外记得多晒太阳,钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素,很多人没有真正理解 “维生素是维持生命的要素,是人体生长发育所必不可少的”。 2、生活心情要规律 充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。 长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢？ 其次是五月是增高的最好时间,其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加 钙质，多加运动，效果是显着的。 感谢您的阅读，祝您生活愉快。