子宫内膜薄食谱参考.pdfVIP

子宫内膜薄吃什么好 1.子宫内膜薄的食疗应忌一切寒凉食品。 2. 谷类，豆类，薯类作为主食 3. 肥厚油腻，易于滞瘀，少食为好 4. 干果不忌，可随时食用。养生行血，核桃温阳，大枣，桂圆益气羊血，更为适用。 5. 家禽家畜，蛋乳，鱼鲜一般均可信用，气血虚少者用以益气养血效果较好。田螺，蛤蚌， 蟹，鳖偏凉食，宜少食。过于肥厚之肉品忌食。 6. 多食用补虚益气食品。可以助气行血，能有缓解疼痛之效。 7.在蔬菜之中，油菜，荠菜，海带，黄瓜，丝瓜，冬瓜，茄子，韭白，竹笋，莲藕均属凉性， 在月经前后少食为好，尤不可生食。 8. 水果多为生食，子宫内膜薄患者经前后亦宜避免。 9. 酸涩收敛之品，易导致瘀气滞血，应予避免。辛温发散，利于行通，可食：但不宜过多， 因辛辣刺激过甚，疼痛亦会加重。 10.洒类温阳通脉，行气散寒可适当饮用，发挥散瘀之功。芥末，茴香，花椒，胡椒之类， 性亦温通。玫瑰花理气解忧，和血散瘀，用以调味均好。红糖煮生姜，以红糖之甘，益气缓 中，散寒活血，加生姜之温，助其通瘀之力，每日饮用，颇有裨益。 精神保健 生理保健 运动保健： 运动能增强体质，对子宫保健有好处。 练习瑜伽是保养子宫的最好方法，瑜伽可 以疏导女性器官的气血循环，调理荷尔蒙分泌。 可以补充雌激素来调理的 也建议多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充 雌激素。另外还 可以多吃羊肉、乌鸡等肉类对其也有一定的好处。