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中考考生考前均衡饮食是根本 家长不用过分担心孩子中考前的饮食， 只要根据孩子的饮食习惯，注意均衡搭配，饮食 就不会给孩子拖后腿。 人要在血液呈弱碱性的情况下，大脑和体力才能保持最佳状态，所以注意食物的酸碱搭 配也很重要。大鱼大肉和酒类都属于酸性食物，而蔬菜、 水果和牛奶则是碱性食物，在给考 生提供食物时，这两种类型的食物一定要注意均衡搭配， 碱性食物要略多于酸性食物才能让 考生保持最佳应考状态。 不管是不是中考学生，均衡饮食都是最根本的。”面临中考的学生应好好把握这一原则， 清淡、营养、变化多样的日常饮食可以给考生带来最佳的营养补充。 早餐以清淡为主唐大寒说，早餐是一天中最重要的一餐，应当吃好，基本原则是清淡、 易消化。可选择含糖、碳水化合物和蛋白质较多的食物， 比如：稀饭、馒头、包子、绿豆粥、 牛奶、鸡蛋等，条件允许的情况下还可以适当吃一些蔬菜和水果。 中餐晚餐只要七八成饱中餐和晚餐每餐吃个七八成饱就可以了， 这样可以避免消化道负 担加重分流体内血液，以保证大脑有足够的血液供应。 如果晚上学习得比较晚， 也有必要加餐。学生加餐时间最好是睡前一两小时左右， 加餐 的量只能是正餐的1/3左右，具体可以吃清淡、易于消化的食品，比如牛奶、果汁加饼干