青春期谨防习惯性脊柱弯曲课件.pptVIP

青春期谨防习惯性脊柱弯曲 目录/CONTENTS 危害 03 纠正 04 释义 01 示例 02 释义 01 Part. 释义 人体的脊柱是躯干的中轴和支柱，是下肢和上肢连接的枢纽，它具有支持体重、保持躯干的平衡、缓和震动和保护脊髓及内脏的功能。脊柱由24块椎骨、1块底骨及尾骨组成。每个椎骨间还有椎间软骨和椎间盆。 正常人的脊柱从侧面看有四个生理弯曲——颈曲、胸曲、腰曲和低曲。 脊柱从侧面看呈“S”型。 释义 由于脊柱周围有韧带加固，又有不同走向的肌肉群牵引和固定，使这根支柱具有弹性和柔韧性。 随着年龄的增长，支柱的弹性和柔韧性逐渐减退。 10～16岁的少年由于生长发育快，骨骼的钙化和肌肉力量都还处于发育过程，生理弯曲还没有完全定型。 并且，青少年的骨骼有机物成分较多，韧性较好，具有较大的可塑性。 释义 如果这一时期，不注意坐立行走、读书写字姿势，劳动时单侧身体用力过多以及缺乏全面体育锻炼，脊柱易发生变形。 示例 02 Part. 示例 例如，写字时趴在桌上，听讲时不坐直，走路不愿昂头挺胸，总是低头看着地，特别是在同龄孩子中属于个高的同学和别人在一起时总是习惯性的弯着腰，天长日久，形成了驼背。 形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。只顾学习，没有锻炼，长此以往，背肌发育不良，形成驼背。 驼背是最常见的脊柱弯曲，指脊柱向左或向右的侧弯(检查时可见两肩不平，身体向一方倾斜)和向后凸出。 危害 03 Part. 危害 脊柱变形影响健康，能使身体失去平衡，容易发生疲劳，有时会出现腰酸背痛等症状，个别严重的还可影响呼吸器官和内脏的发育。 驼背的人，看起来背向后弓，没一点精神劲，体态显得很不优美。 纠正 04 Part. 纠正 青少年的脊柱弯曲异常一般是姿势性的，不固定，可以在几个月内通过矫正自己的坐姿、立姿和走姿而恢复正常。 如何纠正习惯性脊柱弯曲呢？ 纠正 注意端正身体的姿势。 平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。 坐时脊柱挺直，看书、写字时不过分低头，更不要趴在桌上。 人们所说的要“站如松，坐如钟”，是有一定道理的。 纠正 正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。 加强体育锻炼。 认真上好体育课、课间操，促进肌肉力量的发展。 在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，包括各种形式的徒手操、利用各种体育器械的矫正操等。 纠正 矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。 如果已经有了脊柱弯曲异常，要根据弯曲性质和部位进行矫正，如驼背者注意挺胸，向左侧弯者可将左上臂举起，身子向右作侧弯运动，使两侧肌肉的紧张度逐渐相等。 纠正 日常多做一些有利于身体全面发展的运动，如跑、跳、打球、游泳、垫上运动等，加强全身血液循环，使局部肌肉得到充分的营养供应，对预防和矫正脊柱变形有很大的好处。 谢谢观看