仰卧起坐实用.pptxVIP

会计学;有氧运动;教学目标;重点 掌握仰卧起坐技术要领;仰卧起坐 简介;仰卧起坐 方法 ;再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担， 容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置， 因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。;把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿， 然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始 下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在 起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。 ;仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式，再加上它简单 不受场地环境影响的优点，是相当适合社会大众的简易运 动方式，特别是对于期待消除腹部赘肉与避免下背痛的一 般中年男女而言，更是经常被采用的运动之一。 ;;;;第13页/共29页;;我们一起练习吧！;游戏;;第二题;第三题;第四题;第五题;第六题;第七题;第八题;第九题;第十题;这节课中你学到了什么？;谢谢欣赏;感谢您的观看！