第九章大学生挫折应对与压力管理讲课文档.pptVIP

苏格拉底的故事 苏格拉底的妻子是一位性情暴躁的人，经常当众给这位著名的哲学家以难堪。有一次，苏格拉底忽然叫骂起来，震撼了整个课堂。继而，他的妻子又提起一桶凉水冲着苏格拉底泼了出去，致使苏格拉底全身湿透。 当学生们感到十分尴尬而又不知所措的时候，只见苏格拉底诙谐地笑了起来，并且幽默地说：“我早知道打雷之后一定要跟着下雨的。” 妻子的怒气出现了“阴转多云”到“多云转晴”的良性变化。大家听了都欣然大笑起来，更敬佩这位智者的文化素质、艺术修养和坦荡胸怀。 苏格拉底和亚西比德 现在二十八页，总共六十一页。 （二）避免自我防御机制的消极作用 1.合理化 例如，有的学生人际关系不好时，他们给自己的解释是“我性格就是不善于交往”。一旦将这种行为合理化，他就不再反省自己在人际交往上存在的问题了，也不去完善自己了。 2.退化 多指大人小孩状。 例如，某一女生刚入校，参加学生会干部竞选失败了，感到很“委屈”，无法进行理智的分析，不吃饭，也不上课，整天蒙头睡大觉。 现在二十九页，总共六十一页。 3.冷漠 例如，有些大学生社会活动能力较差，多次失败后，他们渐渐对大学生活、同学关系、社会活动失去了兴趣，对任何集体活动都毫不关心，即使勉强参加，也是死气沉沉的。 案例：５岁时，邓亚萍就开始学打乒乓球。但因为个子太矮被河南省队排除在外。在广岛亚运会上输给了小山智丽。 唯一蝉联奥运会乒乓球金牌的运动员 唯一一位获得4枚金牌的乒乓球运动员 现在三十页，总共六十一页。 4.否认 例如，地震中自己的亲人去世，却相信其还活着。否认可以说是一种对于痛苦的逃避，对个体的具有一定的保护作用，它可以对我们接受现实起到一定缓冲作用。 但否认会让我们逃避现实，使痛苦压抑得更长久，阻碍人们对现实生活的适应。 案例：现在是亚洲最受欢迎的流行歌手--周杰伦 高中英文老师以为他有学习障碍：“他脸上表情很木讷，我以为他笨笨的。” 有人帮他报名偶像征选节目，节目制作人要他参赛表演。但他不敢独唱。最后，他帮一位想当歌手的朋友钢琴伴奏，表演得很差。 现在三十一页，总共六十一页。 5.压抑 例如，在宿舍中自己感觉受到了某个强势同学的情感伤害，既不与他本人沟通，也不向别人诉说，而是采取自我压抑，时间长了，便会情绪抑郁，甚至会产生失眠、头疼等不良反应。 案例： 他盛年时期双耳失聪，他最杰出的音乐作品几乎都是在耳聋状态中创作的。 世界伟大的音乐家，被称为“交响乐之王”--贝多芬 现在三十二页，总共六十一页。 6.反向 例如，自卑的人往往表现出高傲自大；对异性充满向往的人，却装出不屑一顾的样子等。 长期运用会从根本上扭曲自我的真实意图，使动机与行为脱节，造成心理异常，大大降低自己的社会适应能力。 外强中干 现在三十三页，总共六十一页。 7.逃避 大学生遇到挫折后的逃避通常有三种表现： 一是逃避到另一种现实中去，如学习不好就玩电脑游戏，并且沉溺其中； 二是逃向幻想世界，幻想自己不用努力就可以遇到好运气； 三是逃向疾病，如少数大学生由于害怕考试失败，在考试当天或考场里发高烧，使得自己无法继续考试。 现在三十四页，总共六十一页。 四、挫折应对策略与方法 （一）端正认识，合理归因，直面人生挫折 美国著名心理学家马斯洛说：“一个人面临危机的时候，如果你把握住这个机会，你就成长。如果你放弃了这个机会，你就退化。” 对挫折要正确归因。 失败由客观因素（包括任务难度和机遇）和主观因素（人的能力与努力）造成，有外在因素，也有内在因素。 （1）自然因素 （2）社会因素 （3）家庭和学校因素 （4）个人因素 外在 内在 现在三十五页，总共六十一页。 （二）确定恰当的期望值，淡化动机冲突 过高而不切实际的期望值很容易使人丧失信心和前进的勇气，过低的目标则缺乏进取的动力，容易无所事事、无所作为。 因此，为了避免挫折感，大学生要善于调节抱负水平，把目标和要求定得切合实际，增强取得更大成功的信心 中国梦—两个百年、两个翻番 现在三十六页，总共六十一页。 （三）积极做好自我调适，主动进行咨询 1.应避免消极态度与行为 （1）避免生气愤怒。 （2）避免自暴自弃。当遭受挫折时，要懂得“最大的罪莫过于自暴自弃”，要记住培根的人生哲理：“灰心生失望，失望生动摇，动摇生失败” 刘备为为关羽张飞报仇 现在三十七页，总共六十一页。 （3）避免借酒消愁。 “举杯消愁愁更愁” （4）避免无限拖延。 鼓起勇气，排除面对挫折的恐惧，唯一的方法就是去做如果你每天都做一点，最后你会把自己想做的事情做完；如果你什么都不做，永远都不会看到改变。 张飞醉酒 鞭打下属 现在三十八页，总共六十一页。 2.积极进行心理调适的方法 （1）合理宣泄，缓解挫折的压力。 痛哭可以使悲痛情绪畅