科学养生夏季养生.ppt

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研究发现老人、儿童以及体制偏虚的人不宜多喝绿豆粥解暑。据检测发现绿豆粥中的蛋白质含量比鸡肉还要多。老人儿童的肠胃功能比较差,很难在短时间内消化掉绿豆蛋白,因此会引发消化不良。此类人群应该少吃或者是不吃寒性的食物。 另外,脾胃虚弱的人一定不要喝绿豆汤,但是可以喝大米小米混合绿豆熬成的粥,因为大米小米都会起到滋补脾胃的功效。 寒性体质的和正在服用药物的人群也是不适合喝绿豆汤的。因为绿豆本身性寒,体寒的人,吃了绿豆会加重病情,严重时会引发其他的疾病,而绿豆还具有清热解毒的功效,会与病人服用的药物相结合,分解药性,影响治疗效果。 第31页,共58页,编辑于2022年,星期五 清热润燥粥 材料:小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、红枣、山楂、红豆等。 作用:此粥能养肾气,健脾胃,清热润燥,增强机体免疫和防癌,是一种适合各类人群延年益寿的佳品。 第32页,共58页,编辑于2022年,星期五 降温饮品 多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳方法之一。以下介绍几种降温饮品:山楂汤、冰镇西瓜露、绿豆酸梅汤、金银花(或菊花)汤、西瓜翠衣汤、椰汁银耳羹。 第33页,共58页,编辑于2022年,星期五 常备防暑药 盛夏酷暑,高温燥热,常使人们食无味、睡不香,容易出现头晕、头痛、乏力,甚至恶心、呕吐等症状,为了安全度夏,家庭准备一些防暑药物是很有必要的,这些药物有:仁丹、藿香正气水、清凉油、无极丹、避瘟散、金银花、菊花、荷叶。 第34页,共58页,编辑于2022年,星期五 运 动 从中医理论讲,夏至是阳气最旺的时节,养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气。可以通过体育锻炼来活动筋骨,调畅气血,养护阳气。 第35页,共58页,编辑于2022年,星期五 夏季运动禁忌 晨练不宜过早,以免影响睡眠。 夏季人体能量消耗大,运动时更要控制好强度。应以温和运动以少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。 运动后别用冷饮降温,有的人运动后习惯吃冷饮。事实上,在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。运动后温稀盐水是最好的饮料。 第36页,共58页,编辑于2022年,星期五 夏季穴位养生 夏季是人体阳气最强的时候,很容易心浮气躁。所以夏季养生,一定要养神,要做到心平气和,但是有的人容易急躁,做不到心平气和,穴位可以帮助你。 第37页,共58页,编辑于2022年,星期五 夏季穴位养生 内关穴 我们把手心向上,用力握拳的时候,手腕上能看到两根筋,两条筋之间,距离腕横纹两个拇指宽度处就是“内关”,内关穴是心包的络穴,一穴通两经,具有调节情绪、调节睡眠和调节心脏的作用,夏天心情不太好的时候,脾气大的时候,睡不好觉的时候,都可以按这个穴位。内关穴对一些胃肠问题也有调节作用,比如消化不好、恶心呕吐。 第38页,共58页,编辑于2022年,星期五 夏季穴位养生 涌泉穴 涌泉在脚底,去掉脚趾头,把剩下的脚掌三等分,在上三分之一的凹陷处,这就是涌泉穴。按摩涌泉穴可以起到安神、促进睡眠的作用。按摩时间以5分钟左右为宜,如果效果不好可以按10分钟。按摩时可以稍稍用力些,以自己能承受、并感到舒服为宜。 第39页,共58页,编辑于2022年,星期五 夏季穴位养生 足三里 腹痛腹泻消化不良,这是肚腹问题,就是足三里的问题。经常按足三里穴会有非常好的养生保健作用,也是我们人体强壮穴。没事的时候或者开会、上课的时候,自己按一按足三里,没病也可以预防。 第40页,共58页,编辑于2022年,星期五 夏季穴位养生 委中穴 在我们的膝盖后面有一个腘窝,腘窝的正中间,就是叫委中穴,按摩委中穴可以治疗急性胃肠炎,也可以在委中穴上用针放血后再拔罐。 第41页,共58页,编辑于2022年,星期五 关于科学养生夏季养生 第1页,共58页,编辑于2022年,星期五 夏季养生 夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。 第2页,共58页,编辑于2022年,星期五 夏季养生 《黄帝内经》:夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为疟疾,奉收者少,冬至重病。 第3页,共58页,编辑于2022年,星期五 “夏三月,此谓蕃秀”说的是:在夏季这三个月的时间里,万物茂盛,谷物抽穗,属散发季节。 “天地气交,万物华实”天在这里指的是阳气,地指的是阴气。“天地气交,万物华实”的含意是:夏天是阴阳之气的交会季节,万物因为有阳气而叶茂开花,万物因为有阴气而结出果实。而且,万物也

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