主题课程健康顾问二.pptxVIP

1 健康是有人说：“能吃能喝是健康”有人说：“又红又肥是健康”还有人说：“身体瘦才是健康，不是说有钱难买老来瘦吗？以上观点其实都是不科学的，随着科学的发展，随着医学模式转变的不断变化，健康有了新观念，有专家提出健康有四条：“身体健康、体质坚强、精力充沛、情绪乐观”1 世界上每一个国家对健康都有自己的论述，最有意思的是日本。日本是节奏、高效率的国家，其要求是什么都快。健康的标准是十快：1、吃得快2、喝得快3、便得快4、说得快5、走得快6、尿得快7、动得快8、干得快9、睡得快10、精得快（指性生活和谐）1英国著名的营养学家帕里克· 霍尔福德在他的《营养圣经》一书中对健康所下的定义为：“健康不仅意味着远离疾病，它还意味着充满活力。”积极的健康，有时也被称作机能健康，它可以从以下三个方面衡量：远离疾病：没有疾病的迹象和症状工作状况：完成体力和脑力工作情况长寿：健康的一生 联合国卫生组织对健康下的定义是：健康不仅是没有身体疾病，而且要有完成的生理、心理状态和社会适应能力1目录人的健康包括身体健康和心理健康两个方面，一个人身体与心理都健康才称得上真正的健康。健康的含义应包括如下因素： ㈠：身体各部位发育正常，功能健康，没有疾病㈡：体质坚强，对疾病有高度的抵抗力，并能刻苦耐劳，担负 各种艰巨繁重的任务，经受各种自然环境的考验㈢：精力充沛，能经常保持清醒的头脑，全神贯注，思想集中， 能优质地完成工作、学习，有较高的效率㈣：意志坚定，情绪正常，精神愉快1健康取决的因素：遗传的个人特性和基因性状生活环境和工作环境从保健人员和医院那里获得的医疗保健知识个人生活习惯和生活方式1健康可以把握在我们自己手里，我们可以积极行动，采取措施来使我们看起来更健康或感觉更多的健康，从而提高我们的生活质量1 影响健康和生命质量的最重要因素是我们的生活方式1标准：健康小贴士：世界卫生组织提出的健康有充沛的精力，能从容不迫地应付日常工作和生活的压力，不感到过分的紧张和疲倦处事乐观，态度积极，乐于承担责任，工作效率较高善于休息，睡眠良好应变能力强，能适应环境的各种变化抗疾病能力强，能够抵抗一般感冒和传染病1体重适当，身体均匀，站立时，头、肩、臀部位置协调眼睛明亮，反应敏锐牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿颜色正常，无出血现象头发有光泽，无头皮屑肌肉丰满，皮肤富有弹性，走路感到轻松1身体健康的具体表现：五快三良好吃得快：是指胃口好便得快：是指大小便通畅睡得快：是指上床后很快熟睡说得快：是指思维能力好走得快：反映心脏功能好五快1“三良好”的标准是针对人的心理健康而言：良好的个人性格良好的处事能力良好的人际关系1身体健康的16种具体表现：◆眼睛有神◆二便正常◆脉象正常 ◆形体壮实◆面色红润◆牙齿坚固◆双耳聪敏◆腰腿灵便◆ 声音洪亮 ◆须发润泽◆食欲正常 ◆生长发育良好◆身体素质好 ◆心脏功能好◆神经系统的功能好◆对外界环境的适应和抗病能力强1健康小贴士：“富贵病”的自然疗法“富贵病”指Ⅱ型糖尿病、高血压、冠心病、关节炎、肥胖症等病症。自然疗法是指不用药物，只从生活习惯方面入手1营养：为了预防和治疗上述“富贵病”，必须把饮食的能量调整到正常的比例，其中特别要注意食用天然的、未精练过的食品运动：适当的运动能增强心肌的力量，改善血液循环，增强血红蛋白的携氧能力，改善消化功能；使骨骼中的钙不流失，改善新陈代谢，消耗体内多余能量，降低血压，改善脑功能和呼吸功能水：成年人每天应喝水7杯~8杯（一杯水约0.25千克）水能促进新陈代谢，清洗人体内脏，预防结石和泌尿疾病的发生阳光：阳光既可杀菌、消毒、刺激皮脂腺分泌，又能使皮下胆固醇转化成维生素D，促进钙的吸收，改善心肌功能，晒太阳的时间一开始以15分钟为宜，3天后可增加到30分钟，但避免暴晒1节制：拒绝一切对身体有害的事物，做到戒烟、戒酒、低盐、低脂肪空气：现代城市中工业污染、汽车尾气污染等严重危害人的健康，吸烟及吸“二手烟”对人的危害更大，所以，应经常到水边或树林等地带去呼吸一下新鲜空气休息：应特别重视劳逸结合，定期休息，早睡早起最好欢乐心情：欢乐能增加人体内啡肽分泌，有助于消除紧张情绪，使血压平稳。不论有多大压力都不要过分忧愁，待人要豁达、宽容1什么是21世纪的健康人？作为21世纪的健康人，不光要有健康的身体，还要注重心理上的健康，心理健康是指个体和人群以及生活环境之间保持良好的协调和均衡，能正确对待自己，正确对待别人，正确对待社会一般人都知道，身体的生长发育需要充足的营养，事实上，心理营养也非常重要，若严重缺乏，则会影响心理健康1重要的心理健康因素有是哪些？最为重要的精神营养素是爱第二重要的精神营养素是宣泄和疏导善意和讲究策略的批评，也是重要的精神营养素坚强的信念与理想也是重要的营养素宽容也是心理健康不可缺少的营养素1中国健康