行为心理因素与健康.pptVIP

关于快乐的几种技巧 第62页，共106页，编辑于2022年，星期六 1.要有目标和追求 第63页，共106页，编辑于2022年，星期六 2.经常保持微笑 第64页，共106页，编辑于2022年，星期六 3.学会和别人一块分享喜悦 第65页，共106页，编辑于2022年，星期六 4.乐于助人 第66页，共106页，编辑于2022年，星期六 5. 保持自己的一颗童心 第67页，共106页，编辑于2022年，星期六 6.学会和各种人愉快的相处 第68页，共106页，编辑于2022年，星期六 7. 保 持 幽 默 感 第69页，共106页，编辑于2022年，星期六 8.要能处乱不惊 第70页，共106页，编辑于2022年，星期六 9.学会宽恕他人 第71页，共106页，编辑于2022年，星期六 10.有几个知心朋友 第72页，共106页，编辑于2022年，星期六 11.常和别人 保持合作, 并从中 获得乐趣 第73页，共106页，编辑于2022年，星期六 12.享受你的天伦之乐 第74页，共106页，编辑于2022年，星期六 13.保持高度的自信心 第75页，共106页，编辑于2022年，星期六 A型性格行为特征 过分的抱负和雄心壮志，希望在尽量少的时间内取得越来越多的成绩。 过重的工作要求。A型性格的人常常能够取得很大成绩，对于所取得的成绩他们总是以数量而不是以质量来评价，而且常常会对工作的数量感到不满意。 情绪易波动。 常见时间紧迫感和匆忙感。 常进行多种思维和动作。 第30页，共106页，编辑于2022年，星期六 总是处于进攻状态，很喜欢同别人挑战，并且同别人竞争，表现出有闯劲 ，好斗，敏捷，有进取性、过分竞争性和好胜性。 变动不定的敌对。 习惯做艰苦紧张的工作，即便休息时也难以松弛下来。与B型个性比，他们的工作时间总是更长，加班的时间更多。他们还喜欢同时做几件事情。 他们对别人的慢节奏很不耐烦，当别人的话还没有说完时就帮着他们把话说完。 言语与动作节奏快。 第31页，共106页，编辑于2022年，星期六 第32页，共106页，编辑于2022年，星期六 A型行为与疾病的关系 A型行为与冠心病 A型行为与高血压 A型行为与溃疡病 A型行为与抑郁症 A型行为与糖尿病 第33页，共106页，编辑于2022年，星期六 B型性格行为特征 从来不曾有时间上的紧迫感以及其他类似的不适感 。 认为没有必要表现或讨论自己的成就和业绩，除非环境要求如此 。 充分享受娱乐和休闲时光，而不是不惜一切代价表现自己的最佳水平 。 充分放松而不感到愧疚 。 第34页，共106页，编辑于2022年，星期六 C型性格 C型性格指那种情绪受压抑的抑郁性格，表现为害怕竞争，逆来顺受，有气往肚子里咽，爱生闷气的性格。C就是取Cancer(癌)的第一个字母，预示具有这种性格特征的人易患癌症。 ※ C型性格与癌症 第35页，共106页，编辑于2022年，星期六 A型性格的特征是： 有雄心壮志，喜欢竞争， 出人头地； 性情急躁， 缺乏耐心， 容易激动； 有时间紧迫感， 行动匆忙； 对人有敌意。 与此相反的性格， 如不争强好胜 做事不慌不忙的性格 称为B型性格 肿瘤的性格模型， 即C型性格。 特征是压抑自己的情绪， 过分忍让，回避矛盾， 怒而不发， 好生闷气，内向。 A型性格被认为是与高胆固醇血症、吸烟及高血压并列的四项冠心病危险因子之一。 C型性格者，宫颈癌 发病率比其他人高3倍，患胃癌、肝癌等消化系统肿瘤的危险性更高。  A型 B型 C型 第36页，共106页，编辑于2022年，星期六 气质与性格的区别 气 质 性 格 反应心理活动的动力特征 受高级神经活动类型制约 可塑性小、变化慢 主要是先天的 在决定人的行为举止上具有从属意义 主要是后天的 受社会环境影响 可塑性较大、变化较快 反应人的一切稳定的心理特征 在决定人的行为举止上具有核心意义 第37页，共106页，编辑于2022年，星期六 气质与性格的联系 气质是性格形成的基础，气质影响性格的表现方式 性格可掩盖和改造气质 第38页，共106页，编辑于2022年，星期六 二、认知与健康 认知：是指人们的认识活动或认识过程，包括信念、思维和想象等。包括： 价值观 健康意识和健康信念 个人控制信念 对于应对困难的能力 自我效能感 第39页，共106页，编辑于2022年，星期六 1. 价值观 个人的价值观和对健康的看法决定其健康状态 乐观积极向上：良好的健康状态 享乐价值观：文明病 第40页，共106页，编辑于2022年，星期六 2. 健康意识和健康信念 健康意识：