《工作压力管理》.pptxVIP

精选课件 工作压力管理 精品内容#名师总结……下载可编辑 精选课件 压力管理的核心策略问题 1.受到领导批评后，我们会觉得难过吗？ 2.遭到客户投诉后，我们会觉得沮丧吗？ 3.失恋后，我们会觉得伤心吗？ 精品内容#名师总结……下载可编辑 精选课件 觉察压力 1.有一点必须明确，那就是压力的来源并非外界，而是源自于你内心对所处的环境如何看待。 2.生活中很多事情我们无法改变 ，但我们可以通过提出正确的问题来改变看事情的角度，来决定我们承受的是正面的压力还是负面的压力。 精品内容#名师总结……下载可编辑 精选课件 因为我的上司挑剔，所以我工作不开心 我的上司挑剔，所以我工作积极． 因为…… 精品内容#名师总结……下载可编辑 精选课件 精品内容#名师总结……下载可编辑 精选课件 精品内容#名师总结……下载可编辑 精选课件 几个有助放松的小活动 1.瑜珈 2.清肺呼吸 3.胡思乱想 4.五个手指快速恢复平静 精品内容#名师总结……下载可编辑 精选课件 调整生活方式来解压 1.睡眠 ◆尽量在固定的时间就寝和起床 ◆养成早睡早起的习惯 ◆养成“午休”的习惯，10分钟的午休可以换回2小时高生产力 2.运动 ◆每天下午五、六点后（最佳） ◆多走路（散步） 3.营养 ◆牛奶 ◆蔬菜 精品内容#名师总结……下载可编辑 精选课件 几种有助减压的食品 1.葡萄酒（适量：一杯，80CC） 2.胡萝卜 3.菠菜 4.芹菜 5.西洋芹 精品内容#名师总结……下载可编辑 精选课件 祝： 工作愉快 精品内容#名师总结……下载可编辑