四季养生春季养生.pptx

四季养生春季养生;春季养生，就是指在春天经过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而到达延年益寿一个春季养生医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命意思。以传统中医理论为指导，遵照阴阳五行生长化收藏之改变规律，对人体进行科学调养，经过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而到达保养身体、降低疾病、促进健康、延年益寿目标。;春季特点：阳气生发，万物始生 1.春季五行属性：木 木生理特点：“木曰曲直”，即向上生长和向外舒展，含有生长、升发、条达、舒畅特点 2.春季五脏归属：肝 肝生理特点：“肝者,罢极之官” 肝主疏泄而又藏血，其性升发，所以肝病变主要表达在疏泄渎职、血失所藏和升发异常方面。另外，中医还说，肝藏魂，也就是肝与一些情志活动调整也相关系，比如，大家常说"大动肝火"，郁闷愤恨会得肝病，都是源于此理。肝为木，有句话说，"木秀于林，风必摧之"，情志波动相当于内风妄动，会破坏肝这棵树木内里。 ;春季养生---养“生”;一、精神养生 肝主疏泄，在志为怒，喜条达而恶郁抑 春属木，与肝对应。春季养生，既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观愉快，同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，经过适当调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。 对于自然万物要“生而勿杀，于而勿夺，赏而不罚”（《四气调神大论》），历代养生家则一致认为，在春光明媚，风和日丽，鸟语花香春天，应该踏青问柳，登山赏花，临溪戏水，行歌舞风，陶冶性情，使自己精神情志与春季大自然相适应，充满勃勃生气，以利春阳生发之机。;二、起居调养 《素问?四气调神大论》：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，与而勿夺，赏而勿罚。此春之应。　 初春，天气由寒转暖，各种致病细菌、病毒随之生长繁殖，温热毒邪开始活动，当代医学所说流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和??行。为防止春季疾病发生，应采取以下办法： 1.要毁灭传染源 2.要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新； 3.要加强锻炼，提升机体防御能力。 ; 春回大地，人体阳气开始趋向于表，皮肤腠理逐步舒展，肌表气血供给增多而肢体反觉困倦，故有“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”之说，往往日高三丈，睡意未消。然而，睡懒觉不利于阳气生发。所以，在起居方面要求夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，在庭院或场地信步慢行，克服情志上倦懒思眠状态，以助生阳之气升发。 春季气候改变较大，极易出现乍暖乍寒情况，加之人体腠理开始变得疏松，对寒邪抵抗能力有所减弱。所以，春天不宜顿去棉衣。尤其是年老体弱者，减脱冬装尤宜审慎，不可骤减。为此，《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，既养阳又收阴。《老老恒言》亦云：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。凡此皆经验之谈，足供春时养生者参考。;三、饮食调养 “违其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本脏之神所好也，即补也。苦者，是本脏之神所恶也，即泻也。” 《素问·藏气法时论》说：“肝主春，……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之”。 在五脏与五味关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气生发和肝气疏泄，饮食调养要投其脏腑所好。 在饮食方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。 有目标地选择一些柔肝养肝、疏肝理气草药在和食品： 草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等， 食品选择辛温发散大枣、豆豉、葱、香菜、花生等。 ;四、运动调养 在严寒冬季里，人体新陈代谢，藏精多于化气，各脏腑器官阳气都有不一样程度下降，因而入春后，应加强锻炼。到空气清新之处，如公园、广场、树林、河边、山坡等地，玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好，尽可能多活动，使春气升发有序，阳气增加有路，符合“春夏养阳”要求。年老行动不便之人，乘风日融和，春光明媚之时，可在园林亭阁虚敞之处，凭栏远眺，以畅生气。但不可默坐，免生郁气，碍于舒发。;五、防病保健 初春，由寒转暖，温热毒邪开始活动，致病微生物、细菌、病毒等，随之生长繁殖。因而风湿、春温、温毒、温疫等，包含当代医学所说流感、肺炎、麻疹、猩红热等传染病多有发生、流行。依据民间经验，在饮水中浸泡贯众（取未经加工贯众约500g，洗净，放置于水缸或水桶之中，每七天换药一次）；或在住室内放置一些薄荷油，任其挥发，以净化空气；另外，可按5ml/m2食醋，加水一倍，关闭窗户，加热熏蒸，每七天二次，对预防流感都有良效。用板蓝根15g、贯众12g、甘草9g，水煎，服一周，预防外感热病效果也佳。天天选足三里、风池、迎香等穴作保健按摩两次，能增强机体免疫功效。另外，注意口鼻保健，阻断温邪上受首先犯肺之路。; 详细春季养