中医养生夏季养生.pptVIP

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夏季饮食一般以温为宜 赤豆粥,补肾消水肿、治脚气等 蚕豆粥,辅助治疗水肿和慢性肾炎 百合粥,润肺止咳、养心安神 百合杏仁粥 当前30页,共54页,星期一。 饮料不能替代饮水 夏季喝水需注意: 饮水莫待口渴时 大渴易过饮 睡前不宜多饮水 用餐时不宜喝水 晨起喝水有助健康 最好喝矿泉水 当前31页,共54页,星期一。 一定要注意饮食卫生 具体的措施 : 要注意生吃爪果的消毒 要注意食品的保鲜 不要忽略了家庭案板的消毒 要适当多吃些大蒜 当前32页,共54页,星期一。 三、起居保健 夏季作息,一般他说,宜晚些入睡,早点起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化 睡眠卫生: 饭时不要立即躺卧,应稍事活动一下,以利饮食消化。午睡时不要在有穿堂风经过的地方睡,亦不要伏在桌子上睡,以免压迫胸部,影响呼吸。午睡时最好脱掉外衣,并在腹部盖点毛巾被,以免胃腹部受寒。 当前33页,共54页,星期一。 夏天睡眠需要注意: 睡眠时不可让电扇直吹,最好关掉电扇,若太热,可让电扇往天花板上吹;夜里睡觉不宜在外面睡,因为夏季暑热外蒸,汗液大泄,毛孔开放,机体最易受风寒湿邪侵袭,严重的能引起手足麻木不遂、面瘫等病。睡觉前也不要乘凉大晚,更不宜长时间在水亭中、树荫下、过道中、凉台上乘凉。 当前34页,共54页,星期一。 夏天着装: 1、舒服性 2、透气性,以帮助散热 3、颜色,夏天宜穿浅色服装,以反射辐射热 当前35页,共54页,星期一。 四、运动保健 ⑴、旅游 海滨旅游:有益于身心健康 山地旅游 :通过爬山、游览和散步等活动,使心血管系统功能得到锻炼 当前36页,共54页,星期一。 ⑵、游泳 1)能提高人的呼吸系统的功能 2)能提高心血管系统功能 3)尤其对中老年人来说,常参加游泳,可使脂肪类物质较好地代谢,避免脂肪在大网膜和皮下堆积形成肥胖病 当前37页,共54页,星期一。 ⑶、玩健身球 功效:对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效 当前38页,共54页,星期一。 中医养生夏季养生 当前1页,共54页,星期一。 夏天,指阴历4月至6月,即从立夏之日起,到立秋之日止。其间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气 夏季是新陈代谢旺盛的时期 当前2页,共54页,星期一。 暑 暑为夏季的主气,为火热之气所化,独发于夏季。 暑为阳邪 病理特点:其性升散,容易耗气伤津 夏季要注意防暑 当前3页,共54页,星期一。 湿 湿为长夏之主气 湿为阴邪,易伤阳气,尤其是损伤脾胃阳气 病理特征:易阻遏气机,病多缠绵难愈 湿邪为病,病程较长 当前4页,共54页,星期一。 首先:不能只顾眼前舒服,过于避热趋凉 特别注意盖好腹部 怎样注意保护阳气 ? 当前5页,共54页,星期一。 怎样注意保护阳气 ? 其次:要谨防冷气病 轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛等; 重者会出现皮肤病和心血管疾病 当前6页,共54页,星期一。 再次:要防湿邪侵袭 长夏的饮食原则易清淡,少油腻,要以温食为主 长夏的饮食要稍热一点,不要大寒凉;亦不要吃的大多 怎样注意保护阳气 ? 当前7页,共54页,星期一。 1.精神调养 2.饮食调养 3.起居保健 4.运动保健 5.药物保健 6.防病保健 夏季养生的几条基本原则 当前8页,共54页,星期一。 一、精神调养 夏季要放,即精神要充沛、饱满、情绪外向 一方面不正常的情志皆可损伤心的功能;另一方面,若心的功能受到影响,可影响人体的一切机能活动 当前9页,共54页,星期一。 人的精神活动与心的功能密切相关 夏季精神养生的基础是要保护好心脏 增强心肌功能:及时补充蛋白质;多吃降血脂的食物,如大豆、蘑菇、花生、酸牛奶等;饮食要低盐。 精神调养 当前10页,共54页,星期一。 怎样使精神饱满? 首先,要有好的精神寄托。 其次,时时对自己的性格进行陶冶,要经常注意检查自己的情绪 。 精神调养 当前11页,共54页,星期一。 二、饮食调养 夏天饮食调养必须重视营养的调补 ①要补充足够的蛋白质 蛋白质的功能: ⒈构成机体和生命的重要物质基础 ⒉建造新组织和修补更新组织 ⒊供能 人体每天所需的能量有14%来自蛋白质 ⒋赋予食品重要的功能特性 当前12页,共54页,星期一。 蛋白质的需要量 蛋白质的需要量与许多因素有关,如年龄、各国的标准不同、蛋白

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