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秋季吃什么减肥快 秋季吃什么减肥快 秋季吃什么减肥快 1、秋季减肥吃红薯 红薯是大家十分熟悉的食物 ,特别受欢迎,它纤维质松软,最容易被人体消 化,通便排毒的功效极强,又具有饱腹感,所以常被人们当作减肥食物来食用,也有 人直接让红薯当作主食,制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯,也可将红薯与牛奶搭配 制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的,大约只有同等分量馒头的一半多。 2、秋季减肥吃山楂 我们常常在吃多了东西,不太好消化的时候就吃点山楂糕,因为它可以帮助 我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。 山楂还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、 助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显着。它还有降血脂及血压的作用,对预防 心血管疾病及强化心脏分外有益。 3、秋季减肥吃芝麻 芝麻能提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别的是它的亚麻仁油酸成分, 可去除附在血管壁上的胆固醇。最好是买芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收 这些美腿的必要元素。 4、秋季减肥吃红豆 红豆里的石碱酸成分,可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿,也能排除腿部 的浮肿。另外有丰富的纤维素,可以迅速帮助排泄体内盐分、脂肪等废物,对美腿 是有百利无一害的好食物。 5、秋季减肥吃奇异果 奇异果的维他命 C 很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤 维吸收水分膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免 过剩脂肪让腿部变粗,所以也是受欢迎的美腿水果。 秋季减肥的食谱 1、去脂苦瓜汤 功效：健胃消滞、清热解毒、去脂减肥。 材料：苦瓜480克,姜3片,豆豉 1汤匙。 制作：苦瓜洗净,切开边去瓤,每个切开二边再切片。苦瓜及姜与豆豉洗净 放入煲内,加适量水,先用明火煲开,再改慢火煲至苦瓜熟透,加入调味即可。 2、蜂蜜牛奶芝麻粥 原料：牛奶300毫升,蜂蜜、芝麻各少许。 做法：将芝麻炒熟,研成末。用小火将牛奶煮沸,加入蜂蜜。3.再加入芝麻 末,搅拌均匀即可。 点评：芝麻里面含有亚麻仁油酸这种物质,可以去除附在血管内的胆固醇。 所以秋冬季节可以多煮“蜂蜜牛奶芝麻粥”,吃较多肥腻东西的人可以清理一下 身体胆固醇。 秋季减肥有什么方法 1、多喝水 秋天,建议多喝水。而喝水也能减肥哦。早上起床后喝杯温开水 ,能刺激肠 胃蠕动,把体内的代谢物排出体外,不过喝水要应该控制好每天喝水的量。一般来 说,每天摄取 1500毫升~2000毫升时最合适的。如果你喝得太多的话,可能会增加 肾脏功能的负担,也会使得过多的水分在体内堆积影响消化,导致浮肿。同时还要 记得睡觉之前不喝水或者是少喝水,以免导致第二天身体浮肿。 2、多泡浴 为了防止流感,要多洗手,保持身体的清洁,这样能减少病毒的传播哦。所以, 建议你勤洗澡,多泡澡,因为泡澡也可以减肥的哦!泡澡 20 分钟左右,有利于身体 血液的循环,还能让身体热起来,消耗更多的热量。建议你在洗澡水中可以放少许 盐,更加有利于减肥哦。因为盐透过体表粘膜组织和呼吸系统,让体内的代谢物及 毒素随汗液排出体外。