高中心理健康教育--【16 你昨天睡好了吗】.pptVIP

你昨天睡好了吗？;世界睡眠日？;;睡眠实验;上课睡觉常见姿势;上课睡觉常见姿势;上课睡觉常见姿势;上课睡觉常见姿势;上课睡觉常见姿势;“睡眠”知多少？;;;有关数据显示人一天中的睡眠时间，新生儿约18~20小时；儿童约需10~12小时；成人7~9小时；而老年人5~7小时。 其实只要第二天感到有精力，没有发现神情倦怠等现象，就说明前一天的睡眠是充分的。;世界卫生组织对失眠的定义是： 入睡困难； 睡眠后没有恢复感； 至少每周3次并持续至少1个月以上； 睡眠问题导致明显的不适或影响了日常生活； 排除使???精神药物或其他药物等因素导致失眠。 ;;;;;;1、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 2、睡前听班得瑞或者莫扎特的音乐 3、适量运动 4、晚上7点后不要再吃正餐 5、睡前用温水泡脚或泡个热水澡放松一下 6、养成按时睡觉的习惯 7、看无聊的书或者电视节目 8、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 ;六、助眠食物;二十四睡姿图;七、睡姿与性格;胎儿型睡姿： 外表坚强，内心敏感。第一次遇到陌生人时，通常较为羞涩，但一会儿就能放松。这是最常见的睡姿。1000个被调查的人里面大约有41%的人会采用此种睡姿。女性中采用这种姿势的人数，比男性高出一倍多。 ;树干型睡姿： 侧躺入睡，同时两个胳膊就在身体两侧。这种睡姿的人擅于人际交往，容易相处，喜欢成为人群中的一员，易信任陌生人，过于天真而容易上当。;思念型睡姿： 采用侧躺，且两个胳膊放在前面睡姿的人，性格开朗，但易多疑，并有一点愤世嫉俗。他们往往不容易下决定，但是一旦决定了就很难回头。;士兵式睡姿： 平躺着睡觉，胳膊就放在身体的两边。采用这种睡姿的人，一般比较安静和隐忍。他们不喜欢大呼小叫，但是对自己和别人都要求很高。;海星型睡姿： 平躺，手臂放在枕头旁。采用这种睡姿的人乐于助人，朋友多，对待朋友慷慨，是很好的倾听者，他们往往不喜欢成为关注的焦点。;自由落体式睡姿： 平趴在床上，胳膊放在枕头周围，脸转向一侧。采用这种睡姿的人，往往是喜欢社会活动的人，不喜欢批评和极端的行为。易紧张、好动。;祝大家都睡得同它一样香甜！