高中心理健康教育--【14　缓解压力的方法】.docxVIP

缓解压力的方法 教学目标? 学生明确自己压力的 ?2.掌握缓解压力的方法? 教学过程? 一、手臂部位的放松：伸出你的右手，握紧拳，使劲儿握，就好像要握碎什么东西一样，注意手臂紧张感觉（集中注意和肌肉紧张）……坚持一下，……再坚持一下（保持紧张）……好，放松……感到手臂很放松了……（解除紧张和肌肉松弛）。?? 二、躯干部位的放松：耸起你的双肩，使肩部肌肉紧张，非常紧张，注意这种紧张的感觉……坚持一下，……再坚持一下，……好，放松……非常放松……??三、腿部的放松???伸出右腿，右脚向前用力像在蹬一堵墙，紧张右腿；???伸出左腿，左脚向前用力像在蹬一堵墙，紧张左腿。?四、从这个游戏中你感受到什么？