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十八种方法全方位增强你的记忆 理解：假设要记得，先要懂得。只有经过紧张的思维活动去消化、吸收新的知识， 才能使所学成为自己知识结构的一个有机组成局部。反之，不求甚解，死记硬背， 囱囹吞枣，势必造成学习上的消化不良。 注意力集中：在掌握知识过程中，目的明确，态度积极，就能提高记忆效率。经 验证明，注意力集中，积极思考阅读两遍课文，比漫不经心地看上七、八遍效果好 得多。 联想：利用识记对象与客观现实的联系，利用与未知的联系，利用材料内各 局部间的联系来记忆就比拟容易。这是因为，可以利用联想抓住事物各方面联系去 引伸、衍生，形成网络，借以扩大和巩固所学的知识。即使对数字、年代、人名、 地名等，也最好设法赋予某种意义，造成人为的意义联系来帮助记忆。联系记忆比 机械地记忆要容易得多。 先入为主：儿童时期记住的事物几乎可以终生不忘。这是因为在没有任何干扰的 情况下，形成的暂时神经联系的痕迹比拟深刻的缘故。利用这一点，学习者应争取 在第一次学习中就把知识搞清楚，弄明白，不“煮夹生饭多种感官并用：同时动用几个感觉器官，集中识记一个目标，往往会在脑子里留 下比拟牢固的记忆痕迹。实践证明：边看书边抄写就比单一看书记得牢;朗读诗词 或外语就比默读记忆效果好O 提纲归类：把内容复杂而又冗长的材料归纳分类，列成提纲、使其条理清晰，便 于记忆。 列表图解：通过列表或图解，而使繁杂的内容简单化、系统化，一目了然，便于 查阅和记忆。 重点选择：学习要讲究“少而精”，要抓住重点、难点，不能平均使用力量，这样可 以突破一点，带动全盘，事半功倍。 间隔交替：大脑皮层过多的接受单一刺激，容易引起脑神经细胞的抑制。在学习 安排上，文理科应交替进行，并注意中间休息，所记内容不易过分集中，尽量防止 先后记忆的容的彼此干扰。 口诀韵律：把识记材料编成口诀、顺口溜等，因为韵律节奏感强，可以收到较好 的记忆效果。 缩略：同类的多件事物，可用数字简化概括，如：“五讲四美”，“四项基本原那么” 等。也可以把较复杂的材料按照一定顺序，用少数几个字提示加以记忆。这样可以 减轻大脑的负担，并且不易遗漏。 趣味：众所周知，形象生动、内容有趣的材料，可以使人不知不觉地记住，这就 是无意识记。选择学习材料时也应注意趣味性，适当作些游戏性习题，并尽可能利 用图片、幻灯、电影、电视来辅导学习。 特征比照：抓住识记对象的特征或找出与你所熟悉事物的异同点，加以对照比拟，从而获得牢固的印象。 争论：因为争论总是全神贯注、高度兴奋的，建立的记忆联系势必强烈而集中。 学习时应善于提出问题，引起相互争论，或对自己多提出几个“为什么”，以引起思 索，强化记忆。 改错：我们常常发现，在考试后，对于做错的试题比轻而易举地做对的题印象要深刻得多，这恐怕就是“吃一堑，长一智”的道理。因此，学习时不要怕出错，关键 是对错题多想想，找出原因，对症下药。 及时回忆：根据遗忘规律，对学过的又逐渐冷淡的知识，要及时复习，每学习一 个新问题之后，都应立即进行回忆，回忆得越详细越好，然后检查一下有什么遗 漏。这样长期训练，既可巩固已得知识，又可锻炼记忆力。 加大容量：对所要熟记的材料，可尝试背诵以加速记忆。当已能背诵时 应继续 再背假设干遍。 应用：应用是巩固记忆的有效手段。一定要把所学知识在应用中加深理解，使知 识得到巩固和强化。 记忆力强弱，除与方法有关外，还和情绪、健康、营养状况有关。要想有个好的记 忆力，还要经常锻炼身体，保持充分的精力和旺盛的学习热情。