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中医养生?一五招助您降血压 高血压病属于中医“眩晕”、“头痛”范畴，是由于先天禀赋缺乏、年高肾亏、 情志所伤、饮食不节等因素导致体内肝肾阴阳失衡，而发病。《素问.至真要大论 篇》中有：“诸风掉眩，皆属于肝”，高血压病之本为肝肾阴虚，可以表现为阳亢、 痰淤及血瘀等证型，病变脏腑主要在肝、脾、肾，主要病症有：头痛、头晕、心 悸、耳鸣、乏力等，也有多数人没有任何病症，所以容易被忽视。高血压或迟或 早地都会侵犯到心、脑、肾等重要脏器，造成不可逆损害。所以高血压病的治疗 就是耍稳定血压，改善病症，延缓并发症。 高血压病的治疗包括非药物治疗和药物治疗，对于高血压早期或者有轻度合 并症的患者，中医药治疗有独特的优势，我院高血压研究所研制的针箭颗粒、潜 阳育阴颗粒在临床广泛应用，疗效确切，而中医传统理论中的其他方法对高血压 病人的养生和康复也有着重要的作用。现在，我们就向大家介绍高血压病患者可 以采用的中医养生保健方法。 第一招，在饮食上，高血压患者需戒烟限酒，饮食要低盐低脂低胆固醇、高 钾饮食，可以选用一些中医食疗方。向大家推荐几个经典食疗方： .山楂菊花代茶饮（山楂具有活血化瘀作用，菊花可以清肝明目，坚持服 用有协助降压作用） 【制法】山楂12g、菊花9g开水泡茶饮用 【证型】适用于肝阳上亢证的患者服用 .香蕉蘸黑芝麻：有益肝滋肾，明目通便的功效 【制法】香蕉500g,黑芝麻25g,用香蕉蘸炒半生的黑芝麻嚼吃，1天分三 次吃完。 【证型】适用于肝肾阴虚型的患者服用 .二子茶：有益肝滋肾，明目的功效 【制法】决明子50g,枸杞子15g,冰糖50go将决明子略炒香后捣碎，与 枸杞子、冰糖共放茶壶中，冲入沸水适量，盖炳15分钟代茶频频饮用，每天1 剂。 【证型】适用于所有高血压患者服用 第二招，高血压患者因肝风内动，肝火旺盛而易怒，所以要保证充足的休息 两手放松下垂，握空拳, 屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。 《素问?上古天真论》曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮 食有节、起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”中 医认为平素应效法自然界阴阳变化规律，恰当应用养生方法锻炼身体。 和睡眠，平时可听一些松弛舒缓型古典音乐，如：春江花月夜、汉宫秋月、渔舟 唱晚等，这些古典音乐疗法，可以疏肝解郁，令人心旷神怡，从而到达稳定血压 的作用。 第三招，高血压患者平时要定时监测血压，假设血压偶尔升高，觉得头痛头晕 时，可以采用一些中医措施来缓解病症。下面，我们就推荐几招保健方法，助您 降压稳压： .穴位贴敷 使药物经穴透皮吸收，经过经络运行，可调节脏腑机能。涌泉穴是肾经的首 穴，使用吴茱萸研末，醋调后贴一侧脚心涌泉穴处，每日更换，可温经通脉，疏 肝下气，帮助调节血压。 .中药药枕 将药物研粗末放于枕套内，人体睡卧时枕于头部，药物可以通过头颈部皮肤 穴位和呼吸道进入体内起治疗作用，如野菊花、淡竹叶、青木香、夏枯草、决明 子、蔓荆子、半夏、桑叶、薄荷、生石膏、白芍、川可、磁石、晚蚕沙等，这些 药物具有辛凉走窜、芳香清透的性能，有平肝潜阳、宁心安神、清脑明目的功效。 此种药枕的保健作用是通过两个途径取得的：一是通过鼻腔闻到中药特有的芳香 气味，到达〃闻香病除〃的功效；二是中药的有效成分通过头颈部的皮肤，进入体 内，起到疏畅气血，调整明阳的功效。这种药枕对高血压引起的头痛、头晕、耳 鸣、失眠、胸闷、健忘等症有明显改善，有一定的降压作用，且平安、无痛苦。 .十步降压操 这套降压操是根据经络理论，选取对应保健穴位，通过按揉、摩擦等动作, 到达疏通经络、调节阴阳平衡的作用，对协助降压及缓解病症有显著效果，高血 压患者可以每日练习。现在，我们就给大家示范。 1）预备动作：坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，正视前方，两臂自然 下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉 放松，呼吸均匀。 （2）按 揉 太阳穴：顺时针旋转一周为一拍，约做32拍 （3）按揉百会穴: 手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共 做32拍。 双手拇指按揉风池穴旋转，一周为一拍，共做32拍。 （5）摩头清脑 两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按从前至后弧线行走一次为一拍，约做32 拍。 (6)揉曲池穴 按揉曲池穴，旋转一周为一拍，共做32拍，先左后 （7）揉内关穴 拇指顺时针按揉内关穴，一周为一拍, 共32拍，先左后右。 (8)引血下行 6足三里 批注[al]:拇指按揉小腿足三里穴，一周为一拍，共32拍，先左后壬（9） 批注[al]: