中医养生春季养生.ppt

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四、运动养生 ? 多旅游:锻炼身体 ? 多散步:增加胃肠消化功能 ? 宜伸懒腰:促进血液循环 ? 户外活动 :春游、散步 第30页,共50页,2022年,5月20日,15点49分,星期四 ? 春季运动的注意事项: ? 锻炼时肢体裸露部分不宜过大 ? 晨炼不要太早 第31页,共50页,2022年,5月20日,15点49分,星期四 五、药物保健 ? 要吃点能增强身体抵抗力的补药,以防止外感热病的发生。 ? 要吃点能补充人体正气,即抵抗力,亦称免疫力的药物。 第32页,共50页,2022年,5月20日,15点49分,星期四 玉屏风散: ? 可用于卫气虚弱、体表不固、易患感冒伤风者以及体质虚弱者 ? 服法:每日二次,每次服三钱,温开水送服。 第33页,共50页,2022年,5月20日,15点49分,星期四 黄精丹: ? 功能:补益气血, ? 适用于身体虚弱、症见精神疲倦、腰膝酸软、面黄肌瘦、饮食渐少、自汗盗汗者 ? 服法:每日二次,每次服一丸,用温开水送服。 第34页,共50页,2022年,5月20日,15点49分,星期四 补健增肥丸: ? 功能:促进食欲,加强胃肠消化、助长吸收营养。 ? 服法:成人每日一次,晚间临睡前服二粒,连服七日。 ? 注意事项:孕妇勿服。 第35页,共50页,2022年,5月20日,15点49分,星期四 第1页,共50页,2022年,5月20日,15点49分,星期四 春天,是指从立春之日起,到立夏之日止,包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个节气。 第2页,共50页,2022年,5月20日,15点49分,星期四 春季要注意保养阳气 第3页,共50页,2022年,5月20日,15点49分,星期四 春季致病因素 疾病的外感因素中,风邪是主要致病因素 “风者,百病之始也” 第4页,共50页,2022年,5月20日,15点49分,星期四 风邪侵袭人体后,可产生的病理变化: 1.伤人上部 2.病变范围广 3.“风胜则动” 4.兼杂为病 第5页,共50页,2022年,5月20日,15点49分,星期四 养生原则具体贯串于饮食、运动、起居,防病、精神等各个方面。 第6页,共50页,2022年,5月20日,15点49分,星期四 一、精神调养 1、必须遇事戒怒 2、培养开朗的性格 3、协调好周围的人际关系 4、培养“知足常乐”的思想,不过分追求名利和享受 1)、意识控制 2)、疏泄法 3)、转移法 第7页,共50页,2022年,5月20日,15点49分,星期四 二、开朗的性格 三、协调好周围的人际关系 四、培养“知足常乐”的思想,不过分追求名利和享受 五、把日常生活安排得丰富多采 六、培养幽默风趣感 第8页,共50页,2022年,5月20日,15点49分,星期四 二、饮食调养 在饮食方面,宜适当多吃些能温补阳气的食物。 第9页,共50页,2022年,5月20日,15点49分,星期四 (1)、宜适当多吃些能温补阳气的食物 ---葱、蒜、韭可谓是养阳的佳蔬良药 第10页,共50页,2022年,5月20日,15点49分,星期四 韭菜 : 功效:韭菜性温,最宜人体阳气 可增强人体脾胃之气 实践应用: 韭菜炒虾米,健肾利尿助阳 第11页,共50页,2022年,5月20日,15点49分,星期四 大蒜: 功效:具有很强的杀菌力 促进新陈代谢、增进食欲 预防动脉硬化和高血压 实践应用: 生食大蒜 第12页,共50页,2022年,5月20日,15点49分,星期四 葱: 葱有大葱、小葱、冬葱之分 功效:葱含有葱蒜辣素,有较强的杀菌作用。 冬春季可预防呼吸道传染病,夏秋季可预防肠道传染病的流行 实践应用: 药用价值:葱白、葱汁 第13页,共50页,2022年,5月20日,15点49分,星期四 (2)、春季饮食调养宜多食甜,少食酸 功效:补益人体的脾胃之气 少吃酸,防肝气旺 多吃甜,能补益脾气 第14页,共50页,2022年,5月20日,15点49分,星期四 大枣: 功效:滋养血脉、强健脾胃 实践应用: 枣粥、枣糕、枣米饭 第15页,共50页,2022年,5月20日,15点49分,星期四 锅巴 : 功效:健脾益气 补肾益精 营养丰富 实践应用: 山药红枣粥、山药粥

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