怎样克服舞台紧张样本.docx

Word PAGE1 / NUMPAGES1 怎样克服舞台紧张 怎样克服舞台紧急 原创： 婉露老师  许多伴侣在当众表达或者登台演讲时，都会面临一个问题：舞台紧急。这个紧急表现在：上了台之后就开头忘词、表达语无伦次、规律不清、口干舌燥、非常尴尬……等等。  别担忧，你并不孤独。  其实，许多演讲"老手"也会常常消失舞台紧急的状况。有些人处理的不好，就会大篇幅忘掉事先要讲的内容，或者把演讲内容的前后挨次弄乱，观众也看得出他/她很紧急；有些人处理的好，让观众看不出他/她紧急，但间或也会遗漏内容……  怎么破？  大家肯定听过许多克服舞台紧急的小技巧了：什么"预备充分，上台前把稿子背熟就不会忘词了……",什么"假如忘词了就问观众"你们猜，我接下来要讲什么……"（好傻……），什么"紧急程度=期望/预备。期望值越低越不紧急……"这也太自欺欺人了吧？  那么，还有别的好方法吗？  其实，公众演讲或者当众表达是一种能量的传递。我们通过表达，通过共享我们的学问、我们的阅历、我们的观点，将这份能量传递给听众。  感到舞台紧急的演讲人，最大的担忧无非是：我讲不好会不会很丢脸？我讲的东西会不会被认可？听众们会不会不喜爱因此称赞我？  你看，我们始终把留意力放在自己身上。  当我们的留意力全部聚焦在自己的表现时，就会显得束手束脚。这个很好理解——当你的双手双脚都被捆绑起来的时候，是不是每一个动作都很困难？你的能量就会很紧急。  假如我们换一个想法，把每一次演讲都当作是在关心听众，效果就会很不一样。你共享信息，关心听众增长了学问；你共享阅历，关心听众将来少走弯路；你共享观点，关心听众修正认知。即便是叙述一段、共享旅行经受，也是关心听众收获更多的欢快。你看，其实，你做的每一次演讲，你的每一次当众表达，都是在关心别人。  一想到自己能关心到别人，是不是很有成就感？会不会很兴奋？  是的，当你把留意力聚焦在关心别人这样有意义的认知上时，就会很有成就感，你的能量就会变得兴奋。并且，很有可能听众越多你越兴奋。由于，你关心到了更多的人啊！关心一百个人与关心一个人所带来的成就感相差还是很大的。  怎样从关心一个人变成关心一百个人？  在一百个人面前演讲！  所以，克服自己的舞台紧急，最重要的是对于"舞台"二字的认知做出转变。当我们的留意力聚焦在关心别人，而不是自己的得失时，内心的能量就会变得富有成就感且兴奋。()因而对舞台布满了渴望。而不是紧急。  好了，仅仅这么做还不够。由于实践的阅历告知我，即便在上台前不断引导自己的能量，由紧急变得兴奋，但大部分人一旦上了舞台，还是会或多或少忍不住去关注个人的得失，从而让紧急感死灰复燃。  那么在上了台之后，怎样努力消退紧急感呢？  有三点小技巧共享给大家：  1.挖掘并提示演讲对于听众的价值  基于"将留意力聚焦在关心别人而非个人得失"这个熟悉，你需要在上台前深化地思索、挖掘这次演讲对于听众的价值在哪里？以及，可以怎样关心到他们？当这个价值清楚明确之后，你需要不断提示自己留意到这个价值。引导自己的能量收获更多的成就感与兴奋。同时，请记得向听众提示这个价值，在演讲开头前以及进行中获得更多认同。当听众知道了演讲对于他们的价值和关心，就更倾向于赐予演讲者更多认可和倾听。这也是我们通常说的WIIIFM（与我何干）。  2.记住头三句话  许多演讲者上台前总是想要把背到滚瓜烂熟，即便已经很熟识了，还是不放心地一遍一遍在脑海中过。但往往由于脑子里装了太多的句子，上了舞台，反而遗忘开口应当怎样说了。所以给大家的建议是：记住头三句话。  譬如，一般的演讲开场头三句可以是这样的：大家好，我叫刘翔，今日我要讲的主题是怎样克服舞台紧急……细心设计的演讲开场头三句可以是这样：在学习演讲的很长时间内我一上台就会浑身颤抖无比紧急，于是后来就问自己，你在可怕什么……类似这样，不一而足。每个人会设计自己喜爱的开场语句，总之，记住开头要讲的三句话，顺当开场，接下来就简洁了。  对于生疏的演讲舞台和听众，演讲人最欠缺也是需要的是：熟识感。演讲者需要先进入状态才会渐渐把握舞台。所以，开头三句话先讲好，让自己完成"热身"了，才能渐入佳境。这就像开车一样，起步是最难的，尤其是新手司机，起步时特殊简单熄火。但只要顺当起步，把车子开上路了，接下来的加减速、变道、转弯什么的就很简单了。  3.避开紧急的眼神沟通  许多新手演讲者在舞台上，不知道如何与听众进行眼神沟通。由于他们觉着，一旦看着听众的眼睛，四目相对，自己内心就会生出无以名状的紧急感。但假如演讲时不看听众的眼睛，只是低头看大地，或者仰头看天空的话，岂不是没有诚意？而且会让听众很明显看出：哟……他紧急了