高一体育居家室内体育锻炼教案.docxVIP

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2022-07-05 发布于四川
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高一体育居家室内体育锻炼教案.docx

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居家室内锻炼教学设计课题：室内锻炼视频教学授课对象：高二年级教学准备：PPT设计、视频剪辑等室内锻炼视频教学思路随着生理与心理的发育和发展，社会阅历的扩展及思维方式的变化，高中生在体育锻炼方面，会遇到各种各样的困惑和问题。在高中的教学中，我们发现越来越多的学生对自身有了更高的要求，学生经常会问:“老师，如何减脂？如何增肌？如何拥有马甲线？……”对体育课的需求已经不再局限于学会传统体育项目了。很多男生有了对自己肌肉线条的要求，而女生对自己的要求倾向于体型体态。2022年春节疫情的反复，让学生再次经历了由寒假延长到线上学习的过程，这就要求我们体育老师要与时俱进，如何运用新理念,活教老教材,让学生喜欢上体育，于是我们借鉴了健身房模式和体能训练营模式，在传统要求练习个数的体能训练中增加体能训练专门的动感音乐、动令、让学生有针对性的进行循环练习。视频中所呈现的是高中生体育课堂比较感兴趣的体能三部曲《腹肌撕裂者》《TABATA训练》《瑜伽拉伸》 TABATA训练的主要目的及作用很好地提升心肺功能（最大摄氧量），无氧耐力和有氧耐力都能获得很好的提升，一组下来大汗淋漓，学生们的整个状态都能充分的调动起来。腹肌撕裂者：用八个不同部位的腹肌训练来刺激腹部肌肉，替代传统的仰卧起坐，也不用数个数，每十秒都有音乐动令提示，30秒一个动作，做两个动作休息30秒，这套动作女生特别的喜欢，