运动员体能及其训练教学内容教案.pdf

运动员体能及其训练教学内容教案 教学的目的和要求： 一通过本章内容的教学，使学生明确运动员体能训练的基本 概念和基本要求。 二、使学生明确项群选材的基本方法与基本要求 三、使学生明确发展速度耐力力量柔韧灵敏等素质的基本方 法与要求。主要教学内容： 一、运动员体能训练概述 二、运动员选材 三、力量素质及其训练 四、速度素质及其训练 五、耐力、素质及其训练 六、柔韧素质及其训练 七、灵敏素质及其训练 教学重点、难点： 各种素质训练方法 教学方法：讲授法 教学时数：2学时 教学过程 第六章 运动员体能及其训练 第一节 运动员体能训练概述 一 体能训练释义： （一）运动员体能及其构成： 运动员体能——是运动员机体的基本运动能力，是运动 员竞技能力的重要组成部分。 运动员体能由身体形态，身体机能 运动素质三个因素 组成。 身体形态：是机体内外部的形状 身体机能：是机体各器官系统的功能。 运动素质：是指机体在活动时所表现出来的饿各种基本 运动能力，通常包括：力量耐力速度灵敏柔韧等。 三个构成因素都有各自相对独立的作用，又有着密切联 系，彼此制约，相互影响，其中每一个旖旎素的水平，都会 影响着体能整体的水平，三个构成因素中，运动素质是体能 的外在表现，所以，在运动训练中多以发展各种运动素质为 身体训练的基本内容。 （二）体能训练的重要意义： 1、良好的体能训练是技战术训练和提高运动成绩的基 础。 2、良好的体能训练是运动员承受大负荷训练的变强度 比赛的基础。 3、良好的体能训练是运动员在训练和比赛中保持稳定 良好的心理状态的基础 4、良好的体能训练有助于预防伤病，延长运动寿命。 体能训练分一般体能训练和专项体能训练，一般体能训练是 专项体能训练的基础。 二、体能训练的基本要求： （一）合理的安排一般体能训练和专项体能训练 （二）体能训练应与技术战术心理和智能训练有机结合选择 体能训练手段应力求专项技术动作形式和生物力量特征相 近似。 （三）体能训练在整个训练中所站的比重，以及一般体能训 练和专项训体能训练的比例的确定，要因人而异。 （四）体能训练的主要内容是运动素质训练 （五）体能训练中应加强对运动员的思想政治教育。 第二节 身体形态及其训练 一、身体形态释义： （一）身体形态——是人体外部与内部的形态特征。外部形 态特征的指标： 高度：身高坐高足弓高 长度：腿长 臂长 手长 头长 足长 颈长 围度：胸围 臂围 腿围 腰围 臀围 宽度： 肩宽 髋宽 充实度：体重 皮质厚度 内部形态的指标： 心脏纵横径，肌肉的形状与横断面等。 （二）身体形态在运动员体能中的重要意义 1、一定的身体形态在一定程度上反映着相应的生长发 育水平，机能水平和竞技能力水平。 2、不同项目对身体形态的要求是不同的。 3、不同的身体形态在一定程度上影响着运动素质的发 展。 二、不同项群运动员的形态特征：P187——189 三、身体形态训练的方法 1、身体训练各种方法对身体形态都有意义 2、任何一个专项训练手段对是身体形态向专项需要方 向发展都有显著作用 3、手持轻械训练法 4、舞蹈训练法 四 身体形态训练的基本要求 1、根据不同生长发育阶段形态特征安排身体形态特征 2、根据不同专项的特点安排身体形态训练 3、身体形态训练应注意遗传因素的影响 4、采用多种方法手段改善身体形态。 第三节 力量素质及其训练 一、力量素质概述： 1、定义：力量素质——是人体神经肌肉系统在工作时克服 或对抗阻力的能力。肌肉工作时以收缩产生的拉力克服阻 力。 力量素质训练的基本方法： 1） 力性等长收缩训练：是人体相应环节运动，肌肉张 力不变， 改变长度产生缩力克服阻力的训练。可分为： A动力性向心克制性工作、B动力性离心退让性工作