压力与情绪管理(改版)课件.pptx

平衡之道——压力与情绪管理;2;;呼吸——性命问题 男女——社会问题 收支——家庭问题 阴阳——健康问题; 1.财富 2.名利 3.事业 4.婚姻 5.健康;课前游戏;7;压力的破坏力——产生自由基;9; 压力是什么？;安;心力衰竭;心力衰竭。;压力一词在英文中是Stress，在心理学专业文献中又常被译为应激，是指由紧张性刺激或事件引起的，伴随有心理和生理反应的紧张状态。通常，引起压力反应（包括身心两部分）的紧张性刺激或事件多种多样，这一过程也会产生紧张、焦虑、烦躁、恐惧、好激动、发脾气等强烈的情绪体验 压力并非仅仅具有消极、破坏性作用，适当强度的压力反应能调动体内的能量，对生命活动有积极意义，会使人精神振奋，并全力以赴投入到工作与学习中 ;18;19;人际压力源 (人际关系恶劣、工作场所暴力） ;寻找你的压力源;压力测试;解析;减肥的故事;26;腹泻 便泌 头痛 心绞痛 消化不良;无法放松 易躁易怒;29;你是A，B，C 哪一位？;A型人的做法是压力的寻求者 A型的人总是这样的思维方式：“是你让我火冒三丈”，把原因完全推到外部了，实际上这个使你火冒三丈的人是你自己呀！是你让别人操纵了你的情绪，所以你生气了，心血管收缩，血压升高，还掉了眼泪。我们说事件本身并不会对你造成伤害，但你的反应与思维模式却会伤害你。 B型人则是压力的承受者 B型人，他因为要承受这种心怀不满、又不愿意说出来的压力，非常压抑，时间久了可能导致癌症、抑郁症。 C型人的做法是压力的处理者 我们再看C型人因为以平和的心态对待事件，有一个健康的人格，因此感受到的压力最小，体内的压力荷尔蒙与快乐荷尔蒙较为平衡。前两种人可能因情绪不好而引起健康问题，而C型人会转换不良情绪，化解压力，保持一个健康的心理状态。;你的压力来源;34;讨论：有效的压力管理方式-你的经验;应对压力的基本技巧;37;38;39;40;41;42;43;44;45;46;47;48;49;50;策略一：消除或减弱压力源;策略二：增强个人自身的弹性;策略三：反应策略---暂时性的应对方法;54;55;56;57;58;59;60;压力与情绪;人有九类基本情绪：;情绪的影响;情绪管理;常见的处理情绪的三个误区;情绪调试的几种方法;案 例;解 析;Thank you!