学习太极拳的哪些方面.docx

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第 学习太极拳的哪些方面 浅谈学习太极拳的哪些方面 一是胸怀 太极拳的动作要求为松、柔、圆、活。从外形看似行云流水,其实是动是求静,内涵深邃。长期修练,习拳者会变得胸怀宽广,性格豪爽,正气凛然。 一个人如果有了博大的胸怀,豪迈的气概,依照道家“无为而无不为”的处事原则行事,就能成就一番大事业,所以太极拳第一要练胸怀。 在太极拳各项技法运用中,都可以体现出太极拳广阔的胸怀。 二是心态 太极拳外形要求动作沉稳,速度均匀,舒展大方,开合自然,要求练习者要在一种十分平衡、稳定的心态下去动作。 尤其是在太极推手中,只有凝神静气,心态稳定才能通过皮肤的接触“听”到对方的意图,然后再随曲就伸,因势利导夺取胜利。 练习太极拳的大忌就是急躁和盲动。久而久之,练拳者就会形成稳健老成、善于应变的心理状态。 太极拳注重慢练,这也是需要我们保持一个平和的心态。 在当今复杂万变的社会生活中,只有具备了稳定的心理状态,才能够处理好在工作生活中所遇到的一些突发事件。因此练习太极拳要追求心态的锻炼。 三是智慧 太极拳的推手和技击都强调要以柔克刚,要用四两破千斤,后发先至等等。总之,无非是要练拳者开动脑筋,善于谋划,而不去硬碰硬。 太极拳对待矛盾的态度就是要从侧面入手,不去硬碰硬激化矛盾。如太极推手中的走化和引进落空都是这些动脑原则的具体体现。 练习太极拳要掌握的奥妙在于动脑。就技击而言,太极拳的境界是不战而胜,因此需要一个具有高等智慧能力的头脑去思考和谋划。 四是修养 太极拳是文化拳,它的拳理深奥,涉及的知识面极广。事实证明,对太极拳的理论认识了解到什么程度,再通过下苦功夫才能练到什么程度,否则只能是架子。 所以要想弄通练好太极拳必须提高哲学、文学、医学、力学、美学、音乐等方面的修养。如:太极拳的拳理拳论拳谱大都是前人所传,不懂文言文,难于理解其中的含义,所以必须学习古汉语。 太极拳的哲理深奥,不学习哲学难以理解阴阳。太极拳的行功、练功、太极推手中的引化拿发等均与人体的骨骼、脉络、穴位、关节有关,不掌握医学力学方面的有关知识就不可能把拳打好、打出内劲,就不可能提高推手的水平。 现代太极拳作为表演项目很受欢迎,人体的协调动作与音乐的配合又都离不开对美学的音乐的了解。因此研练太极拳会使人不断提高自我修养的水平,努力学习掌握更多的知识。 五是健身和技击 健身和技击是太极拳外露的有形的功能。然而,其它任何一种拳术都具有这两个功能。只不过太极拳的锻炼老少皆宜,壮弱均可而已。 太极拳的健身、技击效能又是任何一门拳术所不能比拟的。仅就技击术来讲,太极拳的推手、散手、功法等,从理论、套路到训练手段,从低到高。由浅入深简单实用,自成体系,其它拳种无法望其项背。 太极拳内功的修炼 大家知道,在修炼太极拳时无非是练身和练心,直到练出功夫。练身方面主要表现在调身和调息,练心方面主要是 调神和调心。这四个方面做好了,太极拳 的内功就有了。 调身主要就是改造身体 通过伸筋拔骨的方法,增加身体内的体液,使骨骼肌密度均匀,骨关节的空隙增大,肌腱韧带有弹性。同时调身还有一层意思,就是 按照拳的规律调整身法,比如拳经里要 求的“虚实开合”、“立身正中”等等。 调身这个阶段是练拳中时间跨度最长、最难的阶段,少则三、五年,多则十年几十年。 因此修炼太极拳者必须要坚持练拳,不断修正,“练柔易在三九冬,练刚 易在三伏夏”,肌肉的练习要天天练。和你每天要吃饭一样,天天练拳等于你每天给组织细胞骨骼肌肉输送更多的氧。 不是有人说每天练这一套拳太单调、太枯燥吗?那样是练不好太极拳的。 在调身阶段还要注意慢练和快练的关系,平时以慢练为主,能慢尽量慢。在慢练的基础上,再逐渐快练,快到一、二 分钟练完一套拳,并且是完全放松、符合拳理的情况下练完。当然调身阶段还要 有一些其它的练法,比如练桩功等。 调息主要就是呼吸配合动作 这里有个前提,那就是拳的动作必须是准确连贯,劲路完整不断劲,然后才能调息绵绵。呼吸和调息是不同的概念,在打拳时,呼吸不单是呼和吸,而是在调息。 初练者不要过早调息,应自然呼吸(肺部呼吸)因为套路的前后左右的手 法、身法、步法的变换,弧形运动的大小转动等等还没有掌握,想要运用调息是不可能做到的,一定是先以自然呼吸为好。 当太极拳的动作做到圆活松柔,招势熟练正确,呼吸逐渐也能做到深、长、细、缓、匀,能够调节呼吸,控制呼吸的快慢,呼吸与动作就能结合在一起。

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