中小学教师武术培训.ppt

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二、动作具有攻防含义。 武术的动作都要求具有攻防技击特点,无论是套路演练形式,还是技击格斗形式,都是以踢、打、摔、拿、击、刺等技法为主要内容。当然,武术的所有攻防技击动作和技法,是经过长期精心提炼,按照攻防规律,以训练和提高人们的攻防格斗技能,达到锻炼身体、增强体质为的目的。 * . 三、具有内外合一、形神兼备、节奏鲜明的运动特 色和民族风格。 武术运动讲究“内练一口气,外练筋骨皮”。都十分强调内外合一、形神兼备的练功方法,既有手、眼、身法、步等外在的形体活动,又有精神、气、力、功等内在的意念活动。例如:查拳强调“精气神、劲力功”的统一;华拳强调“心动形随,意发神传”;太极拳要求“以心行身,用意识引导动作”;形意拳讲究“心与意合、意与气合、气与力合、手与足合、肘与膝合、肩与胯合”的内三合与外三合等等。通过内外合一、形神兼备的练功方法,能够达到活动关节、强筋骨、壮体魄、调精神、通经脉、理脏腑的功能,使人们的身、心得到全面的锻炼。 * . 四、具有广泛的适应性。 武术运动不仅有较高的健身、防身价值,而且有一定的艺术欣赏价值。武术的内容丰富,形式多样,技术要求有难有易,运动风格千姿百态,运动量有大有小,它可以不受年龄、性别、体质、季节以及场地和器材的限制,人们可以根据自己的条件和需要,选择合适的项目进行练习。由于武术具有广泛的适应性,所以给广大城乡人民开展群众性的活动提供了方便条件,从而促进了它的普及与发展。 * . 武术的内容与分类 一、拳术 二、器械 三、对练 四、集体表演 五、攻防技术 * . 拳 术 1.长拳 2.太极拳 3.南拳 4.传统一类拳(形意拳、八卦掌、八极拳、太极拳、 心意拳、) 5.传统二类拳(通背拳、劈挂拳、翻子拳) 6.传统三类拳(地趟拳、象形拳) 7.传统四类拳(查拳、华拳、炮拳、洪拳、少林拳) 8.其它传统拳术 * . 1长 拳 长拳是在吸取查、华、炮、红等传统拳种之长的基础上发展起来的新拳种。它具有动作舒展大方、快速有力、动迅静定、节奏鲜明的运动特点. 长 拳 * . 2 太 极 拳 太极拳是一项心静体松、柔缓自然、连绵不断、动静结合、着重自我控制和意气诱导的武术项目。 太 极 拳 * . 3 南 拳 南拳的风格特点是步稳、拳刚、势烈,少跳跃、多短拳、以声、气助力。威猛迅疾,刚柔相济,上肢及手型尤富于变化。 南 拳 * . 4.传统一类拳 形 意 拳 形意拳的特点是简洁朴实,其动作大多直来直往,一屈一伸,节奏鲜明,朴实无华,富于自然之美。动作严密紧凑,“出手如钢锉,落手如钩竿”,发拳时,拧裹钻翻,与身法、步法紧密相合,周身上下好象拧绳一样,毫不松懈。沉着稳健,身正,步稳,“迈步如行犁,落脚如生根”,要求宽胸实腹,气沉丹田,刚而不僵,柔而不软,劲力舒展沉实。快速完整,形意拳要求“六合”。 形 意 拳 * . 八 卦 掌 是一种以掌法变换和行步走转为主的拳术。由于它运动时纵横交错﹐分为四正四隅八个方位﹐与“周易”八卦图中的卦象相似﹐故名八卦掌。有些八卦掌老拳谱常以卦理解释拳理﹐以八个卦位代表基本八掌。 八 卦 掌 * . 八 极 拳 八极拳的特点是劲出刚猛,暴烈骤变,崩撼突击,哼哈作气,动若绷弓,发如炸雷,势动神随,疾如闪电。冲蹿跳跃,以势险夺人;贴身进发,以节短取胜。 八 极 拳 * . 太 极 拳 太极拳是一项心静体松、柔缓自然、连绵不断、动静结合、着重自我控制和意气诱导的武术项目。 太 极 拳 * . 心 意 拳 心意拳风格特点是动如风雷、静如山岳、声如雷、形如电,内提外随内外相合,起横落顺,抢十字、势有猛虎之威,纵横往来目不及瞬。三节明、四梢齐、六合理、五行固、上法明、声如雷、形如电,雷电风烈。既有猛虎之威猛,又有猿猴之灵活。 心 意 拳 * . 5.传统二类拳 通 臂

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