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推舞蹈基本功训练教案
软开度训练在的腰腿功中很突出，舞蹈在这方面的要求很高，在这部分
的训练中，除了保留戏曲、武术的耗、压腰腿功的训练外，还吸收了艺
术体操、芭蕾舞、现代舞的一些有效练习，来丰富和发展训练内容，增
强肌肉的控制力和表现力，尤其是肩、胸、腰部分及小腿部分的表现力。
只有加大肌肉收缩和韧带拉长的幅度，使全身关节得到解放，才能做到
随心所欲。例如，“软开度训练组合”中有躺地的肩、胸、腰部位练习 ;
有卧鱼涮腰练习、连续蹁盖腿翻身叉练习 ;有扒横叉挑胸腰练习 ;有翻胸叉
及地面燕式练习。其目的是进一步扩大软开度的训练范围，为舞姿造型
和技巧练习打基础，使之适应舞蹈
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