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公体《瑜伽》课程标准 《瑜伽》课程标准 一、课程基本信息 课程编码： 课程类型：公共选修课 总 学 时：72 学　　分：4分 适用对象(专业)：公共体育 开课学期：两学期 二、基本理念与设计思路 瑜伽是通过一定的体位功法，帮助练习者伸展放松肢体，每个缓和的动作搭配呼吸训练按摩不同部位的内脏器官，通过专注地呼吸使筋骨适当伸展，寻求身体的平衡以达到身心整合、强身健体的运动项目。 通过瑜伽课的学习，使学生能了解瑜伽运动的基本知识，初步掌握练习瑜伽的正确方法，如：呼吸方法、所练习体位配合相应的呼吸、所练习体位的练习步骤等；学会科学锻炼的方法，培养学生运动能力和锻炼身体的习惯，为终身体育打好基础。 三、课程性质和目标 1.课程性质：公共选修课 2.课程目标： 瑜伽课程是大学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程；是学校课程体系的重要组成部分，是学校体育工作的中心环节。 瑜伽课程是促进学生身心和谐发展、思想品德教育、文化科学教育、生活与瑜伽技能教育于身体活动并有机结合的教育过程；是实施素质教育和培养全面发展的人才的重要途径。 四、教学实施建议 1. 全面实现体育教育的“育人”宗旨，教学中体现“素质教育”的指导思想。瑜伽教学活动以身体练习为主，在教学中学生要掌握瑜伽体位法的同时结合呼吸与冥想，提高学生身心素质，促进学生全面发展。掌握瑜伽的基础知识、技术，增强学生体育意识，培养学生对体育的兴趣，培养学生终身体育的观念。培养学生乐观进取、开拓创新和勇于竞争的个性，强化审美心理。对学生进行思想品德教育，建立良好的道德风尚，培养学生爱国主义和集体主义精神。 2.课程考核方式与标准 擎天式??? 风吹树式?? 双角式??? 英雄式?? 弓箭式?? 仰卧放松功 瑜伽基本组合（二） 三角侧屈式? 树式?? 排浊气式? 猫伸展式? 虎式? 俯卧放松功?? 瑜伽基本组合（三） 蹲式?? 幻椅式?? 天线式? 狮身人面式?? 眼镜蛇式? 手枕式?? 鳄鱼式放松功 瑜伽基本组合（四） 手臂伸展式 平衡式? 单腿前屈式?? 转躯触趾式?? 顶峰式?? 门闩式??? 鱼戏式放松功?? 瑜伽基本组合（五） 骆驼式?? 兔子式?? 半侧式?? 前伸展式??? 婴儿式?? 半蝗虫式?? 卧英雄式 2、自选动作考核方法：根据身体某一部位或某一症状，小组设计并完成3—5个瑜伽体位 3、考勤情况：迟到、早退一次扣1分；病假一次扣2分；事假一次扣3分；旷课一次扣5分；一学期内旷课4次或病、事假达六次，取消该学期平时成绩。无论什么原因一学期缺课超过三分之一者，按学校规定进行重修。即：超过六次课重修。 第二学期考试具体内容与标准 内容 标准 百分比 90-100 80-89 70-79 60-69 形体 组合 1、熟练的完成整套动作 2、动作准确、幅度大，呼吸与动作相协调 1、比较熟练的完成整套动作 2、动作较准确幅度较大，呼吸与动作较协调 1、能完成整套动作 2、动作准确度与幅度一般，呼吸与动作协调程度一般? 能够完成整套动作 10% 指定 动作 ? 1、熟练的完成整套动作 2、动作准确、幅度大，呼吸与动作相协调 3、熟练掌握动作名称并能说明动作功效 1、比较熟练的完成整套动作 2、动作较准确幅度较大，呼吸与动作较协调 3、较熟练的掌握动作名称并能说明动作功效 1能完成整套动作 2、动作准确度与幅度一般，呼吸与动作协调程度一般 3、了解动作名称及功效 能够完成整套动作 10% 自选 动作 ? 1、熟练的完成动作 2、动作准确、幅度大，呼吸与动作相协调 3、动作的功效完全符合某部位的锻炼 4、熟练掌握动作名称并能说明动作功效 1、比较熟练的完成动作 2、动作较准确、幅度较大，呼吸与动作较协调 3、动作的功效较符合某部位的锻炼 4、较熟练的掌握动作名称并能说明动作功效 1、能完成动作 2、动作准确度与幅度一般，呼吸与动作协调程度一般 3、动作的功效符合某部位的锻炼 4、了解动作名称及功效 1、能够完成动作 2、动作的功效基本符合某部位的锻炼 40% 理论 体育部统一命题 20% 平时 成绩 考勤：迟到、早退一次扣1分；病假一次扣2分；事假一次扣3分；旷课一次扣5分；一学期内旷课4次或病、事假达六次，取消该学期平时成绩。无论什么原因一学期缺课超过三分之一者， 按学校规定进行重修。即：超过六次课重修。 平时表现、 进步率、姿态组合 20% 合计 ? 100% 注: 1、形态组合考核方法：在音乐的伴奏下，熟练完成整套动作 占10%。 2、指定动作考核方法：熟练完成拜日式B? 占10%。 3、自选动作考核方法：从学习的难度体位中自选动作进行考核 占40 %。难度体位分平衡、力量、柔韧性三个组别，每个组别选