人教版初中体育 八年级全一册 体育健康课件.ppt

运动损伤的预防和处理 概述 运动损伤的原因 常见的运动损伤 如何预防 小结 概述 “人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟.” 事物发展必然有两重性,体育亦然. 在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的电脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运动的天职. 体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤. 运动损伤的原因 年龄小,骨骼发育未成熟 体格与技能 身体状况不良 心理素质差 自然环境影响 人工环境影响 常见的运动损伤 骨折 脑震荡 关节脱位 挫伤 肌肉扭伤 鼻出血 擦伤 擦伤 多发生在运动等项目中。 运动时由于用力过猛，身体冲击力造成皮肤，肌肉或被动与外物摩擦造成的。 皮肤表面有损伤，造成血液渗出。 停止运动，休息，擦消毒药水。 预防措施：1 2 3 扭伤 是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。 关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。 停止锻炼，高抬伤肢冷敷两天后需热敷。恢复性练习。 预防：1 2 3 肌肉挫伤 常见的几种挫伤： 机理：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力 量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。 预防：准备活动 量力而行 不用力过猛 注意练习场所的温度 拉伤后重新锻炼 鼻出血 易发生的部位是鼻子出血. 治疗方法主要是止痛止血和加快消肿.局部冷敷,仰望头部. 如何预防:注意保护;减少冲撞。 脑震荡 参加体育锻炼的人发生激烈冲撞，使头部受到撞击. 头部受到外力撞击，使头部神经受到损伤. 治疗:当外力冲击脑部，使头部神经受到损伤，先让伤者平躺在地上， 注意不要晃动伤者。严重的送 医院。 骨折 原因:1 2 3 4 表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。 预防：避免剧烈运动中的碰撞 治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。 关节脱位 关节脱位，是关节发生错位。 常见踝关节等部位。 原因：1运动中过量的动作2肌肉韧带撕裂 预防：1 2 3 小结 体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。 预防措施 是 否 1 穿合适的运动鞋 2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习 3 做准备活动 4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉 5 保持运动肌群的用力平衡 6 避免脊柱同时伸展和旋转 7 选择适合自己的运动项目 8 避免运动强度过大 9 避免一次锻炼的持续时间过长 10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼 11作好整理放松运动 12使用支持、保护关节的用具