以促进身心健康的角度构建老年人舞蹈教学体系.docx

以促进身心健康的角度构建老年人舞蹈教学体系 　　摘要：改革开放四十年来，我国老年人的文体活动日益丰富。舞蹈作为文体活动的一种，不仅有益身心，能够塑造体态，而且能释放情绪、缓解压力，因此越来越多的老年人加入舞蹈的行列。文章从促进身心健康的角度来论述如何构建老年人舞蹈教学体系，以及构建老年人舞蹈教学体系的相关注意事项。 　　关键词：身心健康;老年人;舞蹈;教学体系 　　当今，随着我国社会的发展，人民群众的精神文化需求迅速增长，各式各样的文体活动受到大家的广泛热爱。另一方面，我国社会日趋老龄化，老年人，尤其是老年女性对丰富晚年生活、提高生活质量、打造外在形体方面有了更高的要求。在这样的背景下，越来越多的老年人选择了舞蹈这样一种文体活动来丰富自己的老年生活，越来越多地学习和参加舞蹈活动，因此，对老年人的舞蹈教学也显得越来越重要。构建老年人舞蹈教学体系不仅要充分认识到舞蹈对老年人促进身心健康的作用，更要明白构建老年人舞蹈教学体系的方式方法和注意事项。 　　一、舞蹈对老年人促进身心健康的作用 　　（一）提高身体素质水平，拥有健美体态 　　据研究表明：“人在优美的音乐中起舞身体能分泌有益于健康的激素酶和乙酰胆碱，这些激素将人体的神经细胞兴奋度、血流量调节到最佳状态，从而改善和提高机体内的功能。”老年人身体柔韧度比较差，记忆力衰退，反应相对迟钝，心肺功能和体力减退，同时还有关节疏松、骨质老化等问题，舞蹈可以加速老年人的血液循环，促进人体新陈代谢，长期的舞蹈训练可以进一步提高心肺系统对运动的适应能力。其生理学原理是：舞蹈训练可以使心脏的重量和体积更大，血管壁也更有弹性，促进脂肪组织水解，有减脂作用，特别是老年人跳的广场舞为中等强度的有氧运动，更能使心血管系统得到良好的锻炼。建立快反应的连接增强身体柔韧和灵活性，提高机体对环境变化的适应性。 　　另一方面，舞蹈训练有利于帮助老年人形成正确的体态。舞蹈也是对机体的拉伸运动，老年人通过站、蹲、跳、舞姿的延展等动作最大限度的提高肌肉能力，骨骼的代谢，有效预防老年病如骨质疏松症、关节炎和肌肉萎缩等，对于部分老年人不同程度的畸形体态，也可以通过舞蹈增强肌肉力量性、协调性来修复，使老年人拥有健美自信的体态。 　　（二）形成积极乐观的态度，增强审美能力 　　当前，中国社会正处于转型时期，人民日益增长的美好生活需要和不平衡不充分的发展之间的矛盾已成为我国社会主要矛盾，大家身心都承受着一定的社会压力。在人们普遍感到生活压力大的当代社会，老年人也似乎难以完全安心地“颐养天年”，不少老年人不仅自身身体健康状况不佳，还要为儿女操心费力，处于“心理亚健康”状态。而舞蹈能够帮助老年人塑造积极向上、乐观开朗的健康心理状态。在舞蹈之中，老年人动作节奏，心跳、呼吸都在优美的韵律中得到统一，这个时候，老年人的内心就能够从现实社会的烦恼中解脱出来，忘记生活中的压力与不快，尤其是当身心沉醉其中时，更是能够达到超脱自我的精神境界。舞蹈后老年人也能保持更为持久的身心愉悦状态，以乐观的心态积极去面对生活。 　　舞蹈作为一种艺术，本身就极具审美性。首先，舞蹈具有“形式美”，这种美通过动作得以具体表现，比如在表现不同情感时展现不同的动作，表现激情时动作夸张有力，表现温柔时动作舒缓柔顺，表现悲伤时动作阻塞低沉等，在舞蹈中随情绪变化不断改变身体的速度、力度，再配上各种装饰性动作，给人以独特的形体美感。其次，舞蹈具有“意境美”，舞蹈是生活图景与思想情境融合的艺术表达。能给舞者与观舞者一个美的想象空间。老年人在舞蹈之中，便能自觉或不自觉地接受美学教育，从而不断提高自己的审美能力，培养自己发现美的眼睛。 　　二、如何构建老年人舞蹈教学体系 　　（一）舞蹈教学应适应老年人的身心特征 　　老年人的年龄已经在60周岁以上，基础代谢率较中青年人降低10%～15%。随年龄的增长，细胞功能下降，各器官功能发生不同程度的下降，某些器官的细胞数减少，心率减慢，心搏输出量减少，血管逐渐硬化，口腔疾病影响进食，胃肠道功能下降，机体免疫力下降。同时，大脑功能发生改变，注意力不集中，反应慢等。而且老年人进入退休状态，其社会角色与自身心态发生了变化，与外界的交流变少孤独感增加易产生忧郁、焦虑老年人情感不稳定，易伤感，易激怒，还会为以前的事情绪低落，发脾气。 　　在进行舞蹈教学过程中，除了要特别注意上述老年人的身体、心理特点之外，还要注意到，对学习舞蹈的需求也发生了变化。更多的老年人是想学习一门艺术，既锻炼身体，又陶冶情操。老年人的这些心理特点都要多加关注。 　　（二）开展舞蹈教学不能急于求成 　　舞蹈作为一门艺术，具有一定的技巧性，舞蹈教學，是通过各种方法