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中心小学学生睡眠规定 科学睡眠，健康成长！为认真贯彻《关于进一步加强中 小学生睡眠管理工作的通知》精神，深入落实相关文件部署， 促进学生身心健康开展，学校诚邀您和我们一起行动，落实 学生睡眠管理工作，形成教育合力，保证孩子充足睡眠。 L加强科学睡眠宣传教育，引导孩子养成良好睡眠习惯。 睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学 生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高研究能 力与效率至关重要。学校将通过主题班队会、体育与健康课 程、心理健康教育等多种途径向学生普及科学睡眠知识，使 学生认识到充足睡眠的重要性，也请各位家长提高思想认识, 重视孩子的睡眠管理，引导孩子养成良好睡眠卫生习惯。 2,明确学生睡眠时间要求，催促学生按时就寝。根据不 同年龄段学生身心开展特点，小学生每天睡眠时间应到达10 小时，初中生应到达9小时，各位家长在保证孩子睡眠时间 要求前提下，结合孩子个体睡眠状况等实际，合理确定孩子 晚上就寝时间（小学生一般不晚于21：20,中学生一般不晚 于22:00）,和孩子一起制定个性化作息时间表，促进孩子 自主管理、规律作息、按时就寝。 .指导提高学生睡眠质量，为学生营造温馨就寝环境。 老师们会及时关注学生上课精神状态，对睡眠缺乏的，会及 时提醒学生，并与家长沟通。坚持劳逸结合，每天假后一小 时坚持适当运动，养成良好的运动习惯。睡前不宜从事剧烈 活动，否那么孩子的神经系统会高度兴奋，难以平定。家长需 营造温馨舒适的生活就寝环境，比方卧室要安静，温度适宜 等，引导孩子放松身心，催促孩子按时就寝，发现问题也请 家长及时与老师沟通反应。如孩子有其他睡眠困难，要及时 寻求专业医院帮助。 .家校携手共育，父母做好表率。家长要关注孩子身心 健康，理性选择校外培训，防止盲目培训和提前研究，校外 培训机构培训结束时间不得晚于20:30；和学校一起指导孩 子统筹好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼，保证孩子 充足的睡眠；在家中，家长要以身作那么，作息规律，早睡早 起，为孩子树立良好的典范。 遵守“睡眠令”，呵护娃健康！希望家长与学校密切配 合，家校合力，保证孩子睡眠时长，共助孩子健康成长。