月子里饮食注意事项范文.doc

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月子里饮食注意事项范文 一、月子里饮食营养的特色: 、主食量要增添; 、多吃蔬菜和水果:我国传统坐月子以肉、蛋为主,不让吃蔬菜特别是水果。这是一种不好的习惯,应更正。蔬菜和水果中含有人体必要的多种维生素和微量元素,还能够防备产妇便秘。 、多吃豆制品、多喝奶:以保证钙的摄入量。 、多喝汤,以保证泌乳:如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤。 二、月子里的饮食方法: 要知足月子里产妇营养的需求量,饮食方法是很重要的,一般要注意以下几点: 、少食多餐:因为产妇刚生完宝宝,胃肠功能减弱,蠕动减慢,假如一次进食过多会增添胃肠负担,进而减弱胃肠道功能。产妇月子里每日餐次应在5—6次为宜。 、干稀搭配:食品中的汤汁既有营养,又能够增添食欲,而纯真饮水会冲淡胃液, 降低食欲。除喝汤外还能够饮用果汁、牛奶等。所以一般来说, 月子里要多喝营养丰富的下奶汤和其余营养饮料,每餐食品应做到干稀搭配。 、荤素搭配:从营养的角度来看,不一样的食品所含营养成分的种类和数目都是不一样的,人体需要的营养又是多方面的,为了防止偏食,要注意荤素搭配。 月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主,假如荤食过度,不利于胃肠蠕动,会影响消化,降低食欲。素食里含有大批纤维素,能促使胃肠蠕动,促使消化,防备便秘。所以荤素搭配既能保证营养的平衡摄入,又能够预防疾病的发生。 、咸淡适合:一般以为,月子里的饮食要平淡,不放盐或少放盐,此种看法是不正确的。从科学的角度上讲,产妇的月子餐应当咸淡适合,应少加一些调味品及食盐,这样除了能够促使产妇的食欲,对产妇的身体恢复也是有利的。 月子里饮食注意事项[篇2] 不宜食用生、冷、硬的食品 产后宜温不宜凉,温能促使血液循环,寒则凝结血液。在月子里 身体痊愈的过程中,有很多浊液(恶露)需要清除体外,产伤也有淤血 逗留,生冷的食品会使身体的血液循环不畅,影响恶露的排出。还会 使胃肠功能失调,出现腹泻等。但能够把一些从冰箱中拿出的瓜果, 能够先放在温水中,待水果温热后切片食用。 切忌盲目进补 盲目地进食补药和补品,如人参等,搞不好不只不可以帮助身体恢 复,并且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。 要考虑新妈妈的身体情况,以及季节的差别性、环境的变化等等。 适合增补体内的水分。 新妈妈在产程中及产后都会大批地排汗,再加上要给重生的小宝宝哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,所以,新妈妈要大批地增补水分,喝汤是个最好的既增补营养又增补水分的好方法。 以流食或半流食开始。 新妈妈产后处于比较衰弱的状态,胃肠道功能不免会遇到影响。特别是进行剖宫产的新妈妈,麻醉事后,胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。所以,产后的头一个礼拜,最好以好消化、好汲取的流食和半流食为主,比如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各样汤等。 荤素搭配,营养丰富。 多吃含钙、铁食品,新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果,哪样也不可以少。 从营养角度来看,不一样食品所含的营养成分种类及数目不一样,而 人体的养则是多方面的,过于偏食会致使某些营养素缺少。一般人提 倡月子里大吃鸡、鱼、蛋,忽略其余食品的摄入。某些素食除含有肉 食类食品不拥有或罕有的营养素外,一般多有纤维素,促使消化,防 止便秘。所以,荤素搭配,营养才丰富。 平淡适合,易消化。 月子里的饮食应平淡适合。不论是各样汤或是其余食品,都要尽 量平淡,顺序渐进。切忌大鱼大肉,盲目进补。食盐少放为宜,但并 不是不放或过少。如食品中加用少许葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏 温的调味料则有利于血行,有利于淤血的清除体外。 少吃多餐 孕期时胀大的子宫对其余的器官都造成了压迫,产后的胃肠功能 还没有恢复正常,所以要少吃多餐,能够一天吃五到六次。采纳少食 多餐的原则,既保证营养,又不增添胃肠负担,让身体慢慢恢复。

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