运动前后的饮食卫生-完整版PPT课件.pptx

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运动前后的饮食卫生 教学目标:1、知识目标:知道运动前后饮食卫生的重要性以及运动前后不当的饮食行为会引起的不良反应。 2、技能目标:初步掌握运动前后合理的饮食方法。 3、态度目标:培养关注自己健康的责任感,养成良好的卫生习惯,促进身体健康。;剧烈运动时,血液循环加快,大量血液流向四肢和全身,肠胃血液相对减少。运动后如果马上大量饮水,喝冷饮,吃冰镇食物胃肠道血管受到冰冷的刺激就会很快收缩,造成肠胃神经紊乱,痉挛。轻则腹痛,腹泻,重则肠胃出血的可能。;运动前多喝水也是错误的,因为喝水的太多,肚子就像挂了个大水袋,运动起来会感受特别沉重盒憋闷,很不舒服,很影响运动和健康,所以运动前不能喝太多水,如果很需要,可以少喝点水,有条件的可以喝点糖水。;引动前不能大量进食。如果运动前已经进食,一般以休息半个小时到一个小时在进行引动为宜。 运动后先应该做放松整理活动,休息30-45分钟再吃饭为好。

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