妊娠期运动知识.pdf

妊娠期运动知识 运动作为健康生活方式的重要组成部分，对维持人体健康有着重要的作 用。妊娠作为女性的特殊生理状态，还能不能运动？怎样运动才是合理安 全的呢？为此，产科的专家们制定了《妊娠期运动专家共识（草案）》，为 广大孕妈妈们在妊娠期适宜运动提供了参考。下面我们来解读一下。 一、妊娠期运动有哪些好处 妊娠期运动可通过加强机体肌肉力量缓解疼痛、减轻关节水肿,增强孕妇产 程和分娩的体力，控制母亲及胎儿体重，进而促进自然分娩、减少剖宫产 几率。同时，妊娠期运动还可改善孕妇情绪、减少抑郁；显著降低妊娠期 糖尿病、子痫前期及妊