体操准备活动教案.doc

体操课准备活动教案 时间： 地点： 班级： 任课教师：***老师 实习老师：潘子恒 课程内容 1、热身活动 2、趣味游戏3、专项准备活动 课的目的 通过热身活动，达到课前热身目的。 趣味游戏提高学生的兴奋性和积极性。 3、专项准备活动，拉伸韧带以免受伤。 课程部分 教学内容 时间 课的组织教法和要求 准 备 部 分 30 分 钟 准 备 部 分 30 分 钟 准备部分 30 分钟 一．课堂常规 1.班长整队，检查服装 2. 师生问好 3. 宣布本课内容 4．安排见习生 2分钟 队列图示 ********* ********* 队伍整齐 学生精神饱满 二．游戏 名称：圆形曲线跑 准备：学生手拉手成圆圈 方法：学生用一、二报数的方法分成甲乙来那个组轮流做“障碍物”何曲线跑。按照规定的圈数和要求做各种练习，一时间最少跑回原位的组为胜。 两组交替做练习，可根据情况你还方法增减难度。 规则：1.“障碍物”应站在圆圈上。 2.曲线跑者应按要求做各种练习。 5分钟 多边形为追逐着奔跑路线，圆圈为全体学生站位 目的：提高奔跑能力 三．徒手操 第一节:上肢运动（4*8拍） 预备姿势：直立。 第一个八拍： 1-2拍：左脚侧出一步，同时两臂前举。 3-4拍：两臂上举。 5-6拍：两臂侧举。 7-8拍：左脚收回，两臂还原成直立。 第二、三、四个八拍与第一个八拍动作相同，方向交替。 第二节：扩胸运动（4*8拍） 预备姿势：直立。 第一个八拍： 1-2:拍：两手半握拳，两臂经前至胸前平屈后振，拳心向下。 3-4拍：左脚向前一大步成弓步，同时两臂经前伸直至侧举后振。 5-6拍两臂经前向下后振。 7-8拍：左脚蹬回，两臂还原成直立。 第二、三、四个八拍与第一个八拍动作相同，方向交替。 第三节：踢腿运动（4*8拍） 预备姿势：直立。 第一个八拍： 1-2拍：左脚向前半步，重心移至左脚上，右脚掌着地，同时两臂经前至上举，掌心向前。 3-4拍：右腿前提，同时两手触右脚面。 5-6拍：还原成第二拍的姿势。 7-8拍：左脚收回，两臂经前还原成直立。 第二、三、四个八拍与第一个八拍动作相同，方向交替。 第四节：体侧运动（4*8拍） 预备姿势：直立。 第一个八拍： 1-2拍：左脚侧出一步，脚尖点地，同时两臂侧举。 3-4拍：左手叉腰，同时右臂上举，向左侧屈。 5-6拍：还原成第二拍的姿势。 7-8拍：左脚收回，两臂还原成直立。 第二、三、四个八拍与第一个八拍动作相同，方向交替。 第五节：体转运动（4*8拍） 预备姿势：直立。 第一个八拍： 1-2拍：左脚侧出一大步，同时两臂侧举。 3-4拍：上体向左转动（约90度），同时两手叉腰。 5-6拍：还原成第二拍的姿势。 7-8拍：左脚收回，两臂还原成直立。 第二、三、四个八拍与第一个八拍动作相同，方向交替。 第六节 腹背运动（4*8拍） 预备姿势：直立。 第一个八拍： 1-2拍：两臂经前上举，掌心向前，抬头，体后屈。 3-4拍：体前屈，手指触地。 5-6拍：还原成第二拍的姿势。 7-8拍：还原成直立。 第二、三、四个八拍与第一个八拍动作相同。 第七节 全身运动（4*8拍） 预备姿势：直立。 第一个八拍： 1-2拍：左脚向前一大步成弓步，同时两臂经前至侧上举。 3-4拍：上体前屈，同时两臂经前至后举。 5-6拍：还原成第二拍的姿势。 7-8拍：左脚蹬回，两臂经前还原成直立。 第二、三、四个八拍与第一个八拍动作相同，方向交替。 第八节 跳跃运动（4*8拍） 预备姿势：直立。 第一个八拍： 1-2拍：两脚跳成开立，同时两臂侧举。 3-4拍：两脚跳成并腿，同时两臂上举击掌。 5-6拍：还原成第二拍的姿势。 7-8拍：两脚跳成并腿，同时两臂还原成直立。 第二、三、四个八拍与第一个八拍动作相同。 10分钟 10分钟 （全体同学以体操队形散开）组织教法：老师先做示范，然后同学跟着老师和口令做。 要求：动作要轻松舒展。 要求：扩胸时臂要平，上体保持正直。成弓步时脚跟稍提起。 要求： ①踢腿时，脚面绷直，两膝不要弯曲，上体保持正直。 ②踢腿时，要用脚面触手。 要求： ①体侧屈时两臂上举，臂要直。 ②侧屈时不要转体成前倾。 要求：上体转动时腿要直，脚不移动。 要求：做弓步时，后脚跟不要提起。 要求： ①用前脚掌起跳，向上跳时两脚要充分蹬直。 ②头上击掌时，颈部要正直，大臂靠近耳部。 四．专项准备活动 1、两人一组相互压肩 2、两人一组压髋，一人坐在垫子上两腿最大幅度分开，另一人在后面辅助压。 3、一人下劈纵叉，另一人辅助并保护。 4、一人下劈横叉，另一人辅助并保护。 5、正踢腿，后踢腿，左踢腿，右踢腿各20个。 13分钟 要求： 幅度