行为规范篇主题班会做个有责任感的人.pptVIP

考前几天做好十件事 有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。我建议考前每天以高考的心态做卷子，到高考时就会以平常心态做卷子。 3.每天以高考的心态做卷子。 考前几天做好十件事 4.抓住最佳记忆时间。 心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。 考前几天做好十件事 玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。 5.最好不玩电脑和上网 NO！ 考前几天做好十件事 调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。 6.参加自己喜欢的文体活动。 考前几天做好十件事 按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。 7.注意饮食卫生， 防止胃肠疾病。 考前几天做好十件事 从现在开始就不要再“开夜车”了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。6月6日晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。 8.调整睡眠。 睡眠不好怎么办？ 消除失眠担忧心理 注意改善睡眠环境 自我想象进行放松 精神疲劳法 讲究睡前心理卫生 考前几天做好十件事 不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。 9.心平气和 防止烦躁 考前几天做好十件事 从现在开始强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，高考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是高考成功。临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是高考成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。 10.增强信心 一、浏览全卷 心中有数 应试答题策略 二、先易后难 稳扎稳打 三、快慢结合 准确解答 四、查缺补漏 修正错误 七、高考中应怎样应试 1、浏览全卷 心中有数 浏览全卷 —— 了解试卷总页数，查有无漏面、空页 了解题型题量，明确各题型的解题要求 看清试卷代号是A或B，按规定填写考试科目、准考证编号和填涂号码 心中有数—— 了解易题数、中档题数， 并用铅笔作记号。 科学安排时间解题时间。 如考物理： 选择题每题约用2-3分钟（8×3’=24’） 实验题每题约用4-5分钟（2×5’≈10’） 计算题每题约用8-10分钟（3 ×9’=27’） 一、浏览全卷 心中有数 2、先易后难 稳扎稳打 先易后难—— 易 题 中档题 难 题 易 做 易成功 愉快感 思维活跃 快速准确 思维敏捷 破难关 稳扎稳打—— 由于人的心理活动具有定势倾向，先前所进行的心理活动往往影响同类后继心理活动的方向，使人习惯于按照自己已经形成的思路去思考问题，如果已经出现了错误，往往很难纠正。 凡是会做的题，要准确，力求做完一题，就拿到该题应得的分数 步步为营 二、先易后难 稳扎稳打 3、快慢结合 准确解答 “慢” 读题、审题速度慢 技巧 读 字、句 关键词 理解题意（画出草图）弄清求解问题 隐蔽条件 挖掘 找 感知 显性情况、条件 可用笔标出 审 综合题目信息 “快” 书写速度快 三、快慢结合 准确解答 解题 在理解题意的基础上 迅速判断快速找出与所求问题相关联的知识 准确、规范、快速地书写相应的重要的论述和方程式或表达式 。 回答求解问题 字迹清楚、卷面整洁、画图规范、格式正确， 也是获得好成绩的条件之一。 4、 查缺补漏   修正错误 八、高考前常见心理现象及对策 1、紧张焦虑型 感到压力非常大，经常觉得很累，自己也觉得平时学习挺用功，可一想到即将到来的高考时，心里越来越紧张、担心 ★调整认知，优化情绪 ★积极自我暗示 ★学会放松 妙 招 积极地自我暗示 今天我精神不错！ 我一定能考好！ 他是很不错，可我也有进步，我也很不错！ 我一定能实现目标！ 情绪过于紧张时默念“放松、放松、放松” 心情烦躁时默念“平静