(2.4.1)--课时10健身气功·易筋经的动作分解(第四式~第五式).ppt

(2.4.1)--课时10健身气功·易筋经的动作分解(第四式~第五式).ppt

  1. 1、本文档共3页,可阅读全部内容。
  2. 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
  3. 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载
  4. 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:19108035856(电话支持时间:9:00-19:00)。
传统体育养生 健身气功·易筋经的动作分解(第四式~第五式) 动作要点 第四式摘星换斗势 左摘星换斗势 右摘星换斗势 动作要点 1.转身以腰带肩,以肩带臂。 2.目视掌心,意注命门,自然呼吸。 3.颈、肩病患者,动作幅度的大小可灵活掌握。 易犯错误 1.目上视时挺腹。 2.左右臂动作不协调,不到位。 纠正方法 1.目上视时,注意松腰、收腹。 2.自然放松,以腰带动。 功理与作用 1.通过本势阳掌转阴掌(掌心向下)的动作导引,目视掌心、意存腰间命 门,将发动的真气收敛,下沉入腰间两肾及命门,可达到壮腰健肾、延缓衰老的 功效。 2.可增强颈、肩、腰等部位的活动功能。 文献口诀 只手擎天掌覆头更从掌内注双眸 鼻端吸气频调息 用力收回左右眸 动作要点 第五式倒拽九牛尾势 右倒拽九牛尾势 左倒拽九牛尾势 动作要点 1.以腰带肩,以肩带臂,力贯双膀。 2.腹部放松,目视拳心。 3.前后拉伸,松紧适宜,并与腰的旋转紧密配合。 易犯错误 1.两臂屈拽用力僵硬。 2.两臂旋拧不够。 纠正方法 1.两臂放松,动作自然。 2.旋拧两臂时,注意拳心向外。 功理与作用 1.通过腰的扭动,带动肩胛活动,可刺激背部夹脊❶、肺俞❷、心俞❸等穴, 达到疏通夹脊和调练心肺之作用。 2.通过四肢上下协调活动,可改善软组织血液循环,提高四肢肌肉力量及活动功能。 文献口诀 两骯后伸前屈小腹运气空松 用力在于两膀观拳须注双瞳

您可能关注的文档

文档评论(0)

职教中心 + 关注
实名认证
内容提供者

学高为师,身正为范!

认证主体余**

相关文档

相关课程推荐