体育与健康《善于休息增进健康》李慎龙PPT课件新优质课比赛公开课获奖75.ppt

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* * * * * * * * * * * * * * * * * 第二节 善于休息 增进健康 滁州市九中 李慎龙 * 为什么要休息? 1.九年级生活节奏快,学习压力大,许多人处在亚健康状态。 2.精神活力和适应能力的下降,抵抗力下降。 3.如果亚健康状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病。 如果在繁忙的工作、生活中不能让身心得到足够的放松和休息,将会严重的影响我们的健康。这也是我们每一个中学生应该认真面对的问题。 名言::故天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,行拂乱其所为,所以动心忍性,曾益其所不能。 * 休息的一般含义 休息:是指在一定时间内相对地减少活动,使人从生理上和心理上得到松弛,消除或减轻疲劳,恢复精力的过程。 名言::教学的目的是培养学生自己学习,自己研究,用自己的头脑来想,用自己的眼睛看,用自己的手来做这种精神。——郭沫若 * 休息的分类 积极性休息:就是指在日常生活中,按时更换不同的活动内容,用另外一种活动来促使疲劳部位的体力恢复,有宜于健康长寿。 静歇性休息:是和积极休息相比较而言的,不是指情绪上的消极,而是方式的单一,缺乏灵活性,不能更好的达到休息的目的。消极休息是以“静”为主,主要由玩、坐、卧组成。玩包括欣赏各种艺术表演、慢速散步等;坐包括静坐、气功之类。 睡眠:睡眠使人类的基本的生理需求之一,占据了人类生命的三分之一。充足的睡眠是保持生命活力的基本措施,是促进生长、维持神经系统功能、消除疲劳及恢复体力的重要方式。 名言::其身正,不令而行;其身不正,虽令不从。——孔子 * 休息的意义 在于能够促进健康,减轻或消除疲劳,维持机体生理调节规律性,促进机体正常生长发育等… 名言::故天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,行拂乱其所为,所以动心忍性,曾益其所不能。 * 你会合理休息吗? 前不久,一项名为“忙碌的都市人,你会合理休息吗?”的调查显示:六成以上人觉得自己虽然休息了,但还是觉得很累;29.63%?的人非常想换一种更健康、能真正得到休养生息的方式;59.26%?的人觉得自己应该尝试一下新的休息方式。“中国人的休息方式太不科学了,由此所造成的身心疲惫会严重影响健康。 名言::父否母然,子无适从。——宋祁 * 休息认知的误区 1.休息就是补觉,面对疲劳,许多人的第一反应就是“去躺躺吧”,调查显示,三成人下班累了会选择回家睡觉,周末睡懒觉更是年轻人的最爱。但研究发现,周末睡懒觉更容易犯困。 2.窝在家一整天。调查发现约有1/4受访者休息方式是在家看电视,上网。紧盯视频长时间不换姿势,容易导致肌肉僵硬,视线过于专注,可能导致眼睛干涩,节目或游戏过于刺激,还会引起头晕头痛。 3.娱乐活动太疯狂,有人喜欢惊险刺激的游戏,唱k,看伤感的电影,情绪处于紧张状态,这样的休息看似逍遥,确暗耗精力。 名言::知之者不如好之者,好之者不如乐之者。——孔子 * 休息的真正含义 在科学家眼中,休息的真正含义是:恢复疲劳,放松神经,当你重新投入工作与生活时觉得自己又是一个精力充沛的“新鲜人”。如果你的休息方式并不能让你达到这样的效果,那么,无论你选择的休息方式听起来有多轻松、看上去有多High,它都是一种错误。休息不是懒惰的借口或代名词,只是当合理的休息充分了以后就要抖擞着精神,迈开脚步,踏上征途,这才是休息的真正意义 名言::好的先生不是教书,不是教学生,乃是教学生学。——陶行知 * 休息的方式 1.要合理地组织劳动和休息,就得善于利用多种不同的休息方式。 体力劳动者休息时搞点文娱活动,脑力劳动者休息时作点轻微的体力活动,这是很有好处的。生理学研究表明,参加一项对自己有兴趣的活动,人体就不容易感觉疲劳,同样,有兴趣的休息方式也能迅速消除人体的疲劳。因此,有人认为,最巧妙地把娱乐活动加入到生活中去的人是最会生活的人。再说,生命在于运动,积极休息则有利于健康长寿。 名言::故天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,行拂乱其所为,所以动心忍性,曾益其所不能。 * 休息的方式 2.增加有效休息时间多数情况下

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