体育与健康《善于休息增进健康》李慎龙PPT课件新优质课比赛公开课获奖75.ppt

* * * * * * * * * * * * * * * * * 第二节 善于休息 增进健康 滁州市九中 李慎龙 * 为什么要休息？ 1.九年级生活节奏快，学习压力大，许多人处在亚健康状态。 2.精神活力和适应能力的下降，抵抗力下降。 3.如果亚健康状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。 如果在繁忙的工作、生活中不能让身心得到足够的放松和休息，将会严重的影响我们的健康。这也是我们每一个中学生应该认真面对的问题。 名言::故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。 * 休息的一般含义 休息：是指在一定时间内相对地减少活动，使人从生理上和心理上得到松弛，消除或减轻疲劳，恢复精力的过程。 名言::教学的目的是培养学生自己学习，自己研究，用自己的头脑来想，用自己的眼睛看，用自己的手来做这种精神。——郭沫若 * 休息的分类 积极性休息：就是指在日常生活中，按时更换不同的活动内容，用另外一种活动来促使疲劳部位的体力恢复，有宜于健康长寿。 静歇性休息：是和积极休息相比较而言的，不是指情绪上的消极，而是方式的单一，缺乏灵活性，不能更好的达到休息的目的。消极休息是以“静”为主，主要由玩、坐、卧组成。玩包括欣赏各种艺术表演、慢速散步等；坐包括静坐、气功之类。 睡眠：睡眠使人类的基本的生理需求之一，占据了人类生命的三分之一。充足的睡眠是保持生命活力的基本措施，是促进生长、维持神经系统功能、消除疲劳及恢复体力的重要方式。 名言::其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。——孔子 * 休息的意义 在于能够促进健康，减轻或消除疲劳，维持机体生理调节规律性，促进机体正常生长发育等… 名言::故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。 * 你会合理休息吗？ 前不久，一项名为“忙碌的都市人，你会合理休息吗？”的调查显示：六成以上人觉得自己虽然休息了，但还是觉得很累；29.63%?的人非常想换一种更健康、能真正得到休养生息的方式；59.26%?的人觉得自己应该尝试一下新的休息方式。“中国人的休息方式太不科学了，由此所造成的身心疲惫会严重影响健康。 名言::父否母然，子无适从。——宋祁 * 休息认知的误区 1.休息就是补觉，面对疲劳，许多人的第一反应就是“去躺躺吧”，调查显示，三成人下班累了会选择回家睡觉，周末睡懒觉更是年轻人的最爱。但研究发现，周末睡懒觉更容易犯困。 2.窝在家一整天。调查发现约有1/4受访者休息方式是在家看电视，上网。紧盯视频长时间不换姿势，容易导致肌肉僵硬，视线过于专注，可能导致眼睛干涩，节目或游戏过于刺激，还会引起头晕头痛。 3.娱乐活动太疯狂，有人喜欢惊险刺激的游戏，唱k，看伤感的电影，情绪处于紧张状态，这样的休息看似逍遥，确暗耗精力。 名言::知之者不如好之者，好之者不如乐之者。——孔子 * 休息的真正含义 在科学家眼中，休息的真正含义是：恢复疲劳，放松神经，当你重新投入工作与生活时觉得自己又是一个精力充沛的“新鲜人”。如果你的休息方式并不能让你达到这样的效果，那么，无论你选择的休息方式听起来有多轻松、看上去有多High，它都是一种错误。休息不是懒惰的借口或代名词，只是当合理的休息充分了以后就要抖擞着精神，迈开脚步，踏上征途，这才是休息的真正意义 名言::好的先生不是教书，不是教学生，乃是教学生学。——陶行知 * 休息的方式 1.要合理地组织劳动和休息，就得善于利用多种不同的休息方式。 体力劳动者休息时搞点文娱活动，脑力劳动者休息时作点轻微的体力活动，这是很有好处的。生理学研究表明，参加一项对自己有兴趣的活动，人体就不容易感觉疲劳，同样，有兴趣的休息方式也能迅速消除人体的疲劳。因此，有人认为，最巧妙地把娱乐活动加入到生活中去的人是最会生活的人。再说，生命在于运动，积极休息则有利于健康长寿。 名言::故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。 * 休息的方式 2.增加有效休息时间多数情况下