教师心理健康与自我调谐.ppt

抑郁症 由某一因素（可能是躯体病症的表现或药物的反应，但大多数与生活压力及人际关系间的角色变化有关）而引起的一系列身心症状的总称。在心理层面，如心情沮丧、没有精神、缺乏兴趣、悲观、自责、甚至有自杀的意念或冲动。在生理层面，如严重失眠、食欲弱化或丧失、体重急剧下降、疲劳、疼痛、便秘、丧失性生活的兴趣、能力或情趣转变等 。 据世界卫生组织提供的数据：当前世界十大疾病中，抑郁症名列第五位。其患病率已超过人们认为很常见的咽颊炎和冠心病。而且预计到2020年将跃升到第二位。约13%—20%的人一生中曾有过一次抑郁体验。在全世界有三千四百万抑郁症患者，每年有一千万到两千万有自杀的企图，而有自杀行为者中大约70%为抑郁症患者。 我国的统计资料约有30%的人一生中曾出现过精神方面的疾病，如焦虑、恐慌、行为失常。其中抑郁症就医人口一年约50万。世界卫生组织已将抑郁症（Depression）、AIDS、癌症列为21世纪重大疾病及卫教预防的重点工作。 强迫症 以反复出现强迫观念和强迫动作为基本特征的一类神经性障碍。患者能充分认识到这种强迫观念和动作是不必要的，但却不能以主观意志加以控制。 强迫观念 1，强迫思维，强迫性怀疑（放心不下） 2，强迫回忆 3，强迫联想（不愉快、不详） 4，强迫性穷思竭虑（无意义的思考）。 强迫动作 1，强迫洗涤 2，强迫检查 3，强迫性仪式动作 4，强迫计数 维护教师心理健康的对策 外部因素 ：1，学校管理 2，社会支持 3，心理援助机构 个人因素：1，认知调整策略 2，情感、情绪调整策略 3，行为调整策略 4，人格调节 容易导致心理疾病的信念和态度 自己的善行绝对需要得到其他重要人物的喜爱和赞扬，人人都如此。 个人必须水平十足，才能凸显和有成就感的人生才是有价值的。 有些人是坏的、卑劣的、坏的，应该得到谴责和惩罚。 认知调整策略 1，人的烦恼不是起因于事，而是起因于人对该事的评价和看法。 2，“世事无好坏，思想使之然。”——莎士比亚。 3，美国心理学家ALLIS的ABC理论：个体的情绪困扰和行为异常（C）的产生不是起因于外部事件（A），而是起因于个体对外部事件的看法和态度（B）。认知疗法的基本公式：因为A——B——C；所以A——B’——C’ 调整方法 1，语义精确法：“一定”换成“希望”；“如果…就”换成“虽然…但是”。 2，替代性选择：问题解决的多种可能。 3，去灾难化：一旦发生，最坏的可能是什么。 调整方法 1，语义精确法：“一定”换成“希望”；“如果…就”换成“虽然…但是”。 2，替代性选择：问题解决的多种可能。 3，去灾难化：一旦发生，最坏的可能是什么。 抑郁症 由某一因素（可能是躯体病症的表现或药物的反应，但绝大部分与生活压力及人际关系间的角色变化相关）而引起的一系列身心症状的总称。在心理层面，如心情沮丧、没有精神、缺乏兴趣、悲观、自责、甚至有自杀的意念或冲动。在生理层面，如严重失眠、食欲弱化或丧失、体重急剧下降、疲劳、疼痛、便秘、丧失性生活的兴趣、水平或情趣转变等 。 灵活机变 接受不确定性 投身于创造性的追求 自我接纳（缺陷和不足） 科学思维训练 冒险精神 追求长远的享乐（精神） 现实主义 自己对情绪困扰负责 一个人过去的经历是影响他当前行为的决定因素，而且是永远不会改变的。 一个人应该关心别人的困难和情绪困扰，并为此感到不安和难过。 每个问题都应该有一个准确完美的解决方法。 教师心理健康与自我调谐 心理是大脑对客观现实的主观反应。意识是心理发展的最高层次，只有人才有意识。心理现象又可分为两大类，即心理过程和人格。 一，心理与心理健康 教师心理健康与自我调谐容易导致心理疾病的信念和态度 自己的善行绝对需要得到其他重要人物的喜爱和赞扬，人人都如此。 个人必须水平十足，才能凸显和有成就感的人生才是有价值的。 有些人是坏的、卑劣的、坏的，应该得到谴责和惩罚。 认知调整策略 1，人的烦恼不是起因于事，而是起因于人对该事的评价和看法。 2，“世事无好坏，思想使之然。”——莎士比亚。 3，美国心理学家ALLIS的ABC理论：个体的情绪困扰和行为异常（C）的产生不是起因于外部事件（A），而是起因于个体对外部事件的看法和态度（B）。认知疗法的基本公式：因为A——B——C；所以A——B’——C’ 调整方法 1，语义精确法：“一定”换成“希望”；“如果…就”换成“虽然…但是”。 2，替代性选择：问题解决的多种可能。 3，去灾难化：一旦发生，最坏的可能是什么。 调整方法 1，语义精确法：“一定”换成“希望”；“如果…就”换成“虽然…但是”。 2，替代性选择：问题解决的多种可能。 3，去灾