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假期心理健康调适指南
一.学生篇
1.合理规划,自我管理
假期的学习生活质量决定了下学期的开学状态,所以要让自由变成自主,自主且合理地制定寒假计划!定一个小目标,趁着假期查漏补缺,努力让学习状态持续,保持常态化,这样既不会无聊,也不会在复课时变得焦虑和恐惧。
放假期间可以利用网络学习和娱乐,但要注意身心健康和网络安全,遵守网络道德,文明上网,不造谣、不传谣,切勿沉迷于网络游戏,浪费时间。
2.适度使用电子产品
适度使用电子产品,不沉迷游戏、短视频,不浏览非法、不健康网站及平台,警惕电信诈骗,避免个人信息、钱财等被盗用。与父母商量好使用的时间、次数、用途等,并自觉遵守。
3. 健康饮食,坚持运动
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