幸福心理学--课件.ppt

幸 福 心 理 学湘大法学院胡宇清找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 胡宇清，湘潭大学法学院副教授，法学博士，硕士生导师，院学术委员会委员。从事法律心理学和刑事诉讼法学的研究工作。主持最高人民检察院等省部级课题多项，在CSSCI期刊发表论文十余篇，多次应邀为政府部门讲授《沟通心理学》、《人际关系心理学》、《公平心理学》等课程。找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 一、幸福的内涵二、幸福的来源三、幸福的方法四、幸福小测试找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 一、幸福的内涵（一）幸福是什么？找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 幸福是指人们对自身生存状态（工作、生活、人际关系）称心如意的主观感受，或自己正过着满意生活的积极体验。 因此，幸福又叫做幸福感或主观幸福感，简称幸福。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 （二）幸福由什么组成？找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 幸福=意义+快乐 意义：目标（应是来自内在的动机。目标是意义而非结局） 快乐：当下的愉悦体验 （快乐是人性的需要，律师埃利奥特的情感系统受损，认知系统完好，但是失去了一切。）找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 （三）幸福如何衡量？找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 幸福心理学认为：幸福的大小、多少主要与一个人体验积极情绪的频率有关。 幸福=满意度（实力）/期望值（欲望）找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 （四）幸福的误区1、幸福就是没有烦恼 真正的幸福不应该是没有不良情绪，而是经得起困难和挫折的考验。 面对困难，我们要允许自己诚恳地体验那些负面情绪，并允许它们有自然的转变过程，整体上保持一种积极的人生态度。找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 2、幸福就是成功 成功确实能在当时带来巨大的成就感和幸福，但是过了一段时间，幸福水平就恢复到从前，甚至会有空虚感。 成功的人不一定幸福，例如张国荣、杰克逊在事业上很成功，但是并不幸福，这样的例子不胜枚举。 我们中国人是结果主义者，也非常勤奋，强调不苦不获，但常常是获得成功时往往不是觉得幸福来临而是已没有感觉。找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 幸福的人更容易成功！享受奋斗的过程，淡化结果和目标！找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 3、幸福就是享乐 享乐在初期确实能带来感官的愉悦和快乐，但是长期如此，无所事事，只能带来空虚感。有些人为了追求感官享乐，竟然吸毒，最后死亡。找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 艾米.怀恩豪斯找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 二、幸福的来源（一）积极的情绪体验 1、 情绪是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。 符合主体愿望或需要 积极、肯定的情绪； 不符合主体愿望或需要 消极、否定的情绪。找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 2、情绪与健康 长期的紧张刺激使动物血压升高。让不同群体的大白鼠生活在缺少食物的一个笼子里，结果大白鼠均因争食撕打殴斗而患高血压病；通过制动，造成白鼠的焦急与挣扎，24小时后80%的白鼠患上了胃溃疡。 积极情绪则有利于健康。例如法国自行车世界冠军阿姆斯特朗。找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 3、积极情绪与消极情绪的关系 两者是独立的，积极情绪的增加不意味着消极情绪的减少，积极情绪的减少也不意味着消极情绪的增加；同样，消极情绪的增加也不意味着积极情绪的减少，消极情绪的减少也不意味这积极情绪的增加。 这就告诉我们一个重要道理：你摆脱不了消极情绪时，就不要刻意去减少消极情绪，直接想开心的事情，增加积极情绪就能获得快乐！找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 SLS，3分钟内完成（一）我生活的大多数方面比较接近我的理想1、非常不同意 、2、不同意、3、有点不同意、4、不清楚、5、有点同意、6、同意、7、非常同意（二）我的生活条件是好的1、非常不同意 、2、不同意、3、有点不同意、4、不清楚、5、有点同意、6、同