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学会调控自己的情绪
教学目标:
1 初步学会观察并能说出同伴在体育活动中的情绪表现。
2初步学会通过体育活动等方法调节和控制情绪。
Winner驱
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一 什么是情绪
情绪是人对客观事物是否符合自己需要所产生的态度、体验和表现出的行为反应。它与情感的内涵不完全相同。情绪是一种比较短暂的激动状态,它与基本需要的满足程度有关,带有更多的冲动性,这种反应较明显的表现在外部。而情感则多与社会性的需要或对事物内部关系的认识相联系,往往埋藏在心灵深处,显得比较深沉、稳定和持久,这种反应不轻易显露在外部。
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健康的情绪是人身心健康的基本条件和主要标志。所谓健康的情绪是指人在情绪方面积极良好的适应状态。其表现主要是心情愉快,情绪稳定。愉快稳定的情绪,能使人的大脑处于最佳活动状态,保证体内各器官系统活动的协调一致,免疫功能正常,从而增加抵抗疾病的能力。
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(一)情绪的基本表现形式
人们把快乐、愤怒、悲哀和恐惧作为常见的情绪表现形式。
1.快乐。当需要得到满足,目标实现以后,感到心情舒畅。这种情绪和激动的水平与愿望满足的程度有关,当快乐的程度骤然升温时,就表现出眉飞色舞,非常高兴。
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2.愤怒。当需要未能满足,愿望不能实现,使紧张的状态逐渐积累而产生心情不舒畅的情绪体验。这种情绪体验与外界干扰程度和受挫折的程度有关,从生气到大怒,甚至暴怒。
3.悲哀。当失去亲人及愿望彻底破灭时所产生的情绪体验。它从遗憾、失望、难过到悲伤、悲痛,同样伴有哭泣,严重时伴有失眠、焦虑、冷漠和神志不清等现象。
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4.恐惧。当企图逃避某种险境而又无法摆脱时的情绪体验。它与危险程度和缺乏处理险境相关的手段有关。另外,陌生环境也可导致恐惧。此时最需要的是镇静、勇敢、机智、灵活等意志品质。
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(二)怎样保持健康的情绪
1.养成正确表达情绪的良好习惯。无论是在高兴时、愤怒时、悲伤时、忧愁时,都应该控制自己的情绪,采取文明的、礼貌的、尊重他人的表达方式。而不应该采取粗暴的、野蛮的、不讲道理的、伤害他人的表达方式。
2.积极排除不良情绪,培养高尚的情操。利用转移、自我暗示等高尚的情操和品质。
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3.正确对待自己,磨练自制力、意志力和耐受挫折的能力。客观地认识和评价自己。过高或过低的评价自己都会产生心理偏差,要做到既不骄傲自满、沾沾自喜,又不患得患失、自暴自弃。同时,还要抵制外部的诱惑力,做好迎接各种困难的精神准备,提高控制能力,磨练自己在逆境中遭受挫折的适应能力。
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二 体育活动中的情绪表现
(一)某班张三是班内体育骨干,各项运动都很喜欢。在一次体育比赛中,它得了优秀奖,心理特别高兴,同学们也为他叫好。
此时张三的情绪表现是______。
(二)同班李四的身体素质不是太好,平时也不爱说话,完成体育动作比较吃力,虽然在课余时间也下了不少功夫,但效果不明显。于是总认为自己不行,对体育课的兴趣不高。
此时李四的情绪表现是_______。
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(三)在体育课的篮球比赛中,张三和李四分在一个队,当大家把球传给张三后,张三果断投篮,得了2分,它洋洋得意,眉飞色舞,两眼环顾场外的同学,漫不经心的样子。
此时张三的情绪表现是______,如果是你会怎么办?
(四)李四得球后,防守队员紧逼,李四不小心将球传出场外,这时张三横眉立目,大声斥责:“真笨!往哪儿传?”李四很不高兴。
此时李四的情绪表现是______,如果你是他的队友会怎么做?
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(五)比赛结束了,张三队胜了对方一个球,体育教师进行了总结。
如果你是体育教师,如何进行总结?
你会在体育活动中控制自己的情绪吗?
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