压力与情绪管理.pptVIP

感觉剥夺实验 实验过程 被试单独呆在实验室里，几小时后开始感到恐慌，进而产生幻觉……在实验室连续呆了三四天后，被试者会产生许多病理心理现象：出现错觉幻觉；注意力涣散，思维迟钝；紧张、焦虑、恐惧等，实验后需数日方能恢复正常。 实验结果 睡觉 厌倦、不安 制造刺激 唱歌 吹口哨 自言自语 ？ * 第二十四页，共四十八页。 研究人员认为： 维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结构需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。 当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己产生刺激。 感觉剥夺实验 实验证明，生命活动的维持需要一定水平的外界刺激。 * 第二十五页，共四十八页。 疲劳 耗竭 P点 崩溃 压力水平 压力管理目标 工作表现 绩效高峰 探索自己的工作绩效曲线，你就可以了解适宜自己工作的压力水平。 压力与工作绩效关系图 * 第二十六页，共四十八页。 四人一组，分享自己工作以来最大的压力 减压冥想 体验与互动 第二十七页，共四十八页。 情绪来源 调节方向 如何处理他人的暴怒 怎样利用情绪促进合作 第三板块 情绪管理 第二十八页，共四十八页。 情绪的来源 C （Consequence） B (belief） 诱发事件 信 念 情绪结果 A （activating event） 第二十九页，共四十八页。 心智模式影响情绪 心智模式----信息过滤器 第三十页，共四十八页。 第三十一页，共四十八页。 认识、接纳情绪 以及情绪背后的事件 重建合理认知系统 运动 唱歌…… 建立外在支持系统 情绪管理（调节方向） 治本 治标 第三十二页，共四十八页。 觉察 接纳 疏导 认知层面 行为层面 第三十三页，共四十八页。 觉察 案例： 她当着公司的人说我很开放，很随便，这让我很生气。 识别情绪 厘清目的 链接情绪 第三十四页，共四十八页。 压力与情绪管理 郝红艳 高校教师 国家二级心理咨询师 国家二级企业人力资源管理师 第一页，共四十八页。 第二页，共四十八页。 open——开放的 practical——实践的 Responsible——负责任的 课堂心态 第三页，共四十八页。 在这里（元神和仙体都要在这里） 关闭手机（进入闭关修炼状态） 对课堂上真实个案保密（三生三世） 课堂要求 第四页，共四十八页。 第一板块：情绪的由来 第二板块：关于压力 第三板块：情绪管理 授课内容 第五页，共四十八页。 情绪是什么 情绪产生的基础 情绪的特点 情绪的重要性 第一板块 第六页，共四十八页。 互动体验 一封匿名信 情绪是什么 第七页，共四十八页。 情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。 情绪是什么 内心感受 外部 表现 生理 唤醒 第八页，共四十八页。 直接性情绪 间接性情绪 转移性情绪 叠加性情绪 诱发性情绪 情绪分类 第九页，共四十八页。 二 负性情绪（种类） 自卑与封闭 焦虑与抑郁 易愤怒与攻击 第十页，共四十八页。 情绪产生的物质基础 情绪产生中心边缘系统的反应速度比逻辑思维中心脑皮质的反应速度快80000倍。 脑皮质 边缘系统 第十一页，共四十八页。 信念、价值观 性格 个性心理特征 气质 情绪产生的心理基础 第十二页，共四十八页。 情绪本身无好坏之分 喜怒哀惧的功能 情绪功能有正负之分 情绪的特点 第十三页，共四十八页。 粘合剂 催化剂 染色剂（渲染） 保护伞 情绪引发双失调 情绪的作用 第十四页，共四十八页。 第十五页，共四十八页。 愤怒 委屈 纠结矛盾 焦虑 恐惧 情绪对我们的提醒 第十六页，共四十八页。 什么是压力 压力的来源 压力与情绪 压力与工作业绩 第二板块 压力 第十七页，共四十八页。 压力源于物理学术语，在工程学和建筑学上指“负荷”。二十世纪三、四十年代，美国生理学家坎农最先将压力这一概念应用于社会领域。 压力也叫应激，是一种心理上被压迫的感受，是促使一个人的精神、思想以及身体状况处于紧张状态的条件。 1）压力是一种主观的感受，是指面对某些事件或环境时在心理上的紧迫感或紧张感； 2）压力的大小既取决于压力源的大小又取决于个人身心承受压力的强弱程度。 什么是压力 第十八页，共四十八页。 刺激一旦出现，个体就会感受到刺激的威胁 压力源一旦出现失衡，就会导致刺激出现，表现为外在环境与内在心理历程的关联 个体体会和认知到刺激与其价值观、需求、动机等之间的相互矛盾 刺激 出现 感受 刺激 认知 刺激 个体因体会和认知刺激后，在心理、