挫折应对与心理健康.pptVIP

2、心理因素 产生挫折的心理因素比较复杂，主要有以下几种： (1)自我认知偏差。 （2）独立精神不够，生活环境的不适应。 (3)期望值过高 （4）人际交往不适。 （5）动机冲突。 （6）青春期性的困惑 当前30页，总共56页。 大学生的动机冲突主要有四种形式： 一是双趋冲突："鱼和熊掌不可能兼得" 二是双避冲突："二者必居其一“ 三是趋避冲突：“进退两难” 四是双趋避冲突：“左顾右盼，难以抉择” 从需求动机上区分主要有四种形式： 当前31页，总共56页。 四、大学生挫折后的行为反应 （一）???积极行为反应 (1) 认同。又叫“自居作用”或“表同”，指一个人在遭遇挫折而痛苦时，自觉不自觉地效仿他人的优良品质并效仿他人获得成功的经验和方法，使自己的思想、信仰、目标和言行更适应环境的要求，从而在主观上增强自己获得成功的信念。 如：把一些历史名人、科学家、自强不息的模范人物，某些歌星、影星，甚至自己身边的同学，作为自己认同的对象。那些与自己家境条件、经济状况、社会经历极为相似或相近的名人、学者，更是他们认同的对象。大学生从他们的人生经历、奋斗精神，甚至风度、仪表等方面获得信心、力量和勇气，进而奋发进取，战胜挫折。 当前32页，总共56页。 (2)升华。它是指一个人因种种原因无法达到原定目标，或者个人的动机与行为不为社会所接受时，用另一种比较崇高的、具有创造性和建设性的、有社会价值的目标来代替，借此弥补因受到挫折而失去的自尊与自信，减轻挫折所造成的痛苦。 如：屈原被放逐以后，写出《离骚》。司马迁受到凌辱，身陷困境，却以《史记》传世；歌德于失恋中得到灵感与激情，写出脍炙人口的世界文学名著《少年维持之烦恼》。 当前33页，总共56页。 (3)补偿。当由于主客观条件限制和阻碍，使个人目标无法实现时，设法以新的目标代替原有的目标，以现在的成功体验去弥补原有失败的痛苦，这就是补偿。 比如，恋爱失败了，而用功学习，用好成绩来补偿失恋的痛苦。补偿行为在残疾人身上表现得尤为突出。如，没有手的人，脚可以练得像手一样灵活，写字、劳动、甚至绣花；双目失明的人，听觉练得特别发达，因此许多盲人在音乐方面的造诣很深。 当前34页，总共56页。 (4)幽默。当个体遭受挫折，处境困难或尴尬时，用幽默来化险为夷，对付困难的情境，或间接表示出自己的意图，称为幽默的作用。一般来说，人格较为成熟的人，常懂得在适当的场合，使用适当的幽默，把原来困境的情况转变一下，大事化小、小事化了，渡过难关；较成功地去应对窘境。 当前35页，总共56页。 （二）消极行为反应 1、攻击 2、退缩 3、固执 4、逃避 5 、焦虑 6、冷漠 7、逆反 8、压抑 9、投射 10、轻生 当前36页，总共56页。 五、提高挫折承受力 （一）挫折承受力的涵义： 指个体遭受挫折后，能够适应、抵抗和应对挫折的能力，是个体在遇到挫折情境、经受挫折打击和面对各种压力时，摆脱和排除困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受。（是后天习得的） （二）影响挫折承受力的因素 1、生理条件：健康者更强，体弱者更弱。 2、以往的挫折经验 3、对挫折的认知判断 4、个性特征 5、所意识到的社会支持 当前37页，总共56页。 （三）增强挫折承受力的方法(经验共享) 1、做事要有心理准备 2、期望值要适当 3、以积极态度面对挫折 (1) 、重组知觉判断，减轻挫折感 (2) 、巧用升华，转移挫折的压力 4、在生活中锻炼自我，增强自信,提高挫折阈 5、积极寻求帮助 当前38页，总共56页。 (四)培养战胜挫折的心理素质 (1)淡淡的面对失败 住在英国的凯恩斯,给他的朋友写了一封信,后来这封信在互联网上广为流传。“很小的时候考入剑桥就是我的理想，为了这个理想，我倾注了自己全部的心血，我所付出的巨大努力使我坚信在剑桥定有我的一席之地。然而巨大的失望出现了，得知我没有被录取，我觉得世界都粉碎了，觉得再没有什么值得我活下去。我开始忽视我的朋友，我的前程，我抛弃了一切，既冷淡又怨恨。我决定远离他乡。就在我清理自己物品的时候，突然看到一封早已被遗忘的信---一封已故的父亲给我的信。” “信中有这样一段话：不论活在哪里，不论境况如何，都要永远笑对生活，要像一个男子汉，承受一切可能的失败和打击。” 当前39页，总共56页。 “我将这段话看了一遍又一遍，觉得父亲正在和我说：撑下去，不论发生什么事，向失败淡淡的一笑，继续过下去。” 于是我决定从头再来。我坦然面对失败，事情到了这个地步，我没有能力改变它，不过只要心存希望，我就会有美好的生活。现在，我每天的生活都充满了快乐，尽管没有进入剑桥，尽