健康生活方式知识竞赛培训.ppt

糖尿病的判断 符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病： 有糖尿病症状者，同时任何时间血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)。 空腹血糖（FPG）≥7.0mmol/L(126mg/dl)。 口服葡萄糖耐量试验(OGTT)2小时血糖水平≥11.1mmol/L（200mg/dl）。 第五十八页，共六十四页，2022年，8月28日 （六）高血压、糖尿病患者管理 指导工具：折页、限盐勺、控油壶、腰围尺、BMI尺、血压计、便携式血糖仪等。 第五十九页，共六十四页，2022年，8月28日 什么是国家基本公共卫生服务项目 是我国政府针对当前城乡居民存在的主要健康问题，以儿童、孕产妇、老年人、慢性疾病患者为重点人群，面向全体居民免费提供的最基本的公共卫生服务。 基层医疗卫生机构（社区卫生服务中心和乡镇卫生院）提供主要服务，疾控中心等公共卫生机构提供技术指导。 第六十页，共六十四页，2022年，8月28日 基本公共卫生服务项目的内容 面向所有人群的公共卫生服务，包括①建立居民健康档案、②健康教育服务、③传染病及突发公共卫生事件报告和处理、④卫生监督协管服务。 面向特定年龄、性别、人群的公共卫生服务，包括⑤预防接种、⑥孕产妇健康管理、⑦儿童健康管理、⑧老年人健康管理。 面向疾病患者的公共卫生服务，包括⑨高血压患者管理、⑩2型糖尿病患者管理、11重性精神疾病患者健康管理。 第六十一页，共六十四页，2022年，8月28日 高血压患者健康管理服务内容 高血压患者每年可以享受至少4次的面对面随访服务和每年1次较全面的健康检查。 糖尿病患者健康管理服务内容 对确诊的2型糖尿病患者，每年可以免费享受到4次空腹血糖检测、至少4次面对面随访以及1次较全面的健康体检。 第六十二页，共六十四页，2022年，8月28日 控盐的益处有多大？ 钠盐的轻度减少就可显著降低人群的血压水平。 食盐每减少1g，收缩压下降1mmHg左右。对血压正常者的降压作用不明显。 人群收缩压下降5mmHg，可使减少脑卒中24%，减少冠心病18%。 控盐比任何传统的高血压控制项目都具有更好的成本效果。 第二十六页，共六十四页，2022年，8月28日 烹饪时的控盐技巧 使用限盐勺（2克或3克盐勺）。 少放酱油：酱油每10ml约含食盐1.5g。 少放味精：味精不咸，但每克味精含钠82mg，相当于食盐0.2g。 做菜时，用芝麻酱、辣椒、花椒、葱、姜、蒜等香料提味。 第二十七页，共六十四页，2022年，8月28日 烹饪时的控盐技巧 使用低钠盐（含25%左右的KCL） 做菜时，出锅前再放盐，盐分尚未深入食物内部，放少量的盐即可感觉有明显的咸味。 凉菜即拌即食。 第二十八页，共六十四页，2022年，8月28日 常见的误区 吃盐少了可能会导致： 头发变白 没劲 低血压 身体抵抗力下降 第二十九页，共六十四页，2022年，8月28日 感受食盐重量 可乐瓶盖，10克盐；啤酒瓶盖，6克盐 第三十页，共六十四页，2022年，8月28日 挑选食品时的控盐技巧 食品营养标签中都有钠（Na）的含量，乘以2.5即可折算成食盐的量。 尽量少买高盐食物，如豆酱、榨菜 、咸菜、火腿肠等 。 第三十一页，共六十四页，2022年，8月28日 营养标签 自2013年1月1日起，我国第一个食品营养标签国家标准《预包装食品营养标签通则》正式实施。 所有预包装食品强制性标示的内容包括能量、核心营养素。 * 能量 蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠 * 占营养素参考值（NRV）的百分比。 通则规定，食品配料含有或生产过程中使用了氢化和（或）部分氢化油脂，在营养成分表中应当标示出反式脂肪（酸）的含量。 第三十二页，共六十四页，2022年，8月28日 某品牌方便面的营养成分表 第三十三页，共六十四页，2022年，8月28日 享受美味， 累积健康 买食品，看标签！ 第三十四页，共六十四页，2022年，8月28日 （二）合理运动 指导工具：折页、计步器、能量测量仪等。 折页 计步器 能量测量仪 第三十五页，共六十四页，2022年，8月28日 （二）合理运动 核心信息 日常生活少静多动。 养成规律运动的习惯。 主动进行关节柔韧性活动和抗阻力锻炼，维持和提高关节功能。 采取必要的防护措施，避免运动损伤。 运动是良医！ 第三十六页，共六十四页，2022年，8月28日 适量运动四要素 要素一、运动类型： 有氧运动（慢跑、步行、跳舞、游泳等） 力量运动（举重、俯卧撑等） 柔韧性运动（屈曲和伸展） 平衡练习 第三十七页，共六十四页，2022年，8月28日 适量运动四要素 要素二、运动强度 中等强度有氧运动判断方法： 自我感觉判断：会感到心跳和呼吸加快，用力，但不吃力；可以随着呼吸的节奏连续说话，但不能唱歌。 心率判断