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立秋 处暑 白露 秋分 长夏 第三十一页，共七十页，2022年，8月28日 暑气余威尚盛,雨水仍多.湿为长夏的主气.湿为阴邪,好伤阳气,尤其是脾阳.脾脏喜燥恶湿,一旦受湿气伤扰,致脾气不畅,消化和吸收功能地下.养生饮食上以清热,健脾,祛湿,和中为主。 第三十二页，共七十页，2022年，8月28日 木棉花炒扁豆煲鲫鱼 功效:祛湿、健脾、除烦 材料:木棉花20克、炒扁豆30克、苡米15 克、鲫鱼一条、瘦猪肉150克、生 姜3片。 第三十三页，共七十页，2022年，8月28日 小麦红萝卜山楂煲猪踭 功效:健脾养胃、益气生津 材料:小麦100克、红萝卜250克、山楂 12克、猪踭肉500克、生姜3片。 第三十四页，共七十页，2022年，8月28日 玉米荸荠(马蹄)煲猪骨 功效:健脾祛湿、开胃消食 材料:玉米2个、荸荠(马蹄) 12个、猪骨 500克、猪瘦肉150克、生姜3片。 第三十五页，共七十页，2022年，8月28日 立秋 处暑 白露 秋分 寒露 霜降 第三十六页，共七十页，2022年，8月28日 秋日气温干燥，缺乏水气的濡润，易受燥热病邪而发病。燥邪为病，有外燥、内燥之分。又有湿燥和凉燥之分。因而养生饮食上应以养阴清热，养阴润燥为主。中医上认为：秋养肺。要“少辛增酸”。 第三十七页，共七十页，2022年，8月28日 罗汉果南北杏煲猪肺汤 功效:清热生津、润肺止咳 材料:罗汉果1/2个、南杏15克、北杏15 克、猪肺500克、生姜3片。 第三十八页，共七十页，2022年，8月28日 白萝卜煲羊肉汤 功效:养阴润燥、健胃益脾 材料:白萝卜500克、羊肉500克、生姜3 片。 第三十九页，共七十页，2022年，8月28日 猴头菇鲨鱼骨煲猪展 功效:养阴、健脾、益胃 材料:猴头菇30克，青萝卜、红萝卜各 250克，鲨鱼骨、猪骨、猪展各200 克，生姜3片。 第四十页，共七十页，2022年，8月28日 立冬 小雪 大雪 冬至 小寒 大寒 第四十一页，共七十页，2022年，8月28日 冬日气候寒冷、干燥。若卫阳受遏，则会恶寒、头痛、全身酸痛、无汗等症；若寒邪久郁不能外解，会化热入里，咽干喉痛、汗出、便秘、尿黄等表现，倘若平素体虚弱，寒邪可直入中里，会肢冷、身寒、便溏或咳嗽、痰白等。此外，寒邪还常与风邪相兼为患、并湿邪致病。 第四十二页，共七十页，2022年，8月28日 中医认为，时脏对应，冬属肾，肾主藏精而为生命之元，故冬月是四季进补最佳季节。同时有虚劳等慢性衰弱病症者，也是此时节通过进补治愈衰弱的季节。 第四十三页，共七十页，2022年，8月28日 红豆黑豆煲鱼骨 功效:健骨、益气 材料:红豆、黑豆各50克，鱼骨500克， 生姜3片。 第四十四页，共七十页，2022年，8月28日 花生核桃煲猪脊骨 功效:滋阴补肾、强筋壮骨 材料:花生、核桃50各克,猪脊骨500克,生 姜3片。 第四十五页，共七十页，2022年，8月28日 养生汤方 第四十六页，共七十页，2022年，8月28日 “阴阳者，天地之道也。” “妇人之生，有余于气，不足与血，以其数脱血也。” 男子属阳，性多刚悍以气为本，又多从事体力劳动，耗气较多，故养生调适多以益气固阳为主。女性多柔弱，以血为先，养生调适宜补血而养阴。 第四十七页，共七十页，2022年，8月28日 中医对女性生理期的认识 女子七岁肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七肾气平均，故真牙生而长极。四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。  －－<<黄帝内经＞＞之上古天真论篇 第四十八页，共七十页，2022年，8月28日 <<黄帝内经＞＞之上古天真论篇 丈 夫 八 歲 腎 氣 實 ， 髮 長 齒 更 。 　 　 二 八 腎 氣 盛 ， 天 癸 至 ， 精 氣 溢 瀉 ， 陰 陽 和 ， 故 能有 子 。 　 　 三 八 腎 氣 平 均 ， 筋 骨 勁 強 ， 故 真 牙 生 而 長 極 。 　 　 四 八 筋 骨 隆 盛 ， 肌 肉 滿 壯 。 　 　 五 八 腎 氣 衰 ， 髮 墮 齒 槁 。 　 　 六 八 陽 氣 衰 竭 於 上 ， 面 焦 ， 髮 鬢 頒 白 。 　 　 七 八 肝 氣 衰 ， 筋 不 能 動 ， 天 癸 竭