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如何培养青少年抗挫折能力 【摘 要】 中学时代是一个人成长的关键时期，学生的生理和心理都发生着 巨大变化，他们积极热情，勇于展示自我，对任何事物都有强烈的 好奇心，但意志力薄弱，很容易遭受挫折，那么，如何正确对待挫 折呢？本文重点从青少年缺乏抗挫折能力的原因、如何培养他们抗 挫折能力等方面做了全面阐述。 【关键词】 挫折 抗挫折能力 自我调节 “挫折”在心理学上是指个体的意志行为受到无法克服的干扰或 阻碍，预定目标不能实现时所产生的一种紧张状态和情绪反应，它 是一种消极的心理状态，也就是俗话说的碰钉子。这在人生道路上 是难以避免的，是一种正常的心理现象。但是在现实生活中，有人 在挫折面前，消极、颓废、悲观、终日郁郁寡欢，甚至酿成悲剧； 有的人却不屈不挠、顽强进取，能很快摆脱挫折压力的困境，解除 心理压力和紧张情绪。中学时代是一个人成长的关键时期，学生的 生理和心理都发生着巨大变化，他们积极热情，勇于展示自我，对 任何事物都有强烈的好奇心，但意志力薄弱，很容易遭受挫折，正 确对待挫折，才是青少年必须直面和解决的。 一、青少年学生缺乏抗挫折能力的原因 1．独生子女家庭容易给孩子带来挫败感。现代中学生绝大多数 是独生子女， 家庭条件优越。父母对孩子关爱有加， 甚至多为溺 爱。很多父母已经替孩子完成了许多事情， 致使他们在学习、生 活中缺乏基本处理问题的能力，一旦遇到困难就觉得遭受了巨大的 挫折，哪怕是小小的困难，都会引起他们较大的思想波动，甚至会 出现消极沮丧的心理状态。 2．自我认识能力发展的局限。正处于青春发育期的学生认识能 力不够成熟， 往往不能正确评价自己， 更不能正确看待自己和他 人的关系，突出表现在经常过高地估计自己。一旦受到老师和同学 的批评便无法接受，甚至自暴自弃，从而产生挫败感。 3．学习方面的挫折。每个学生都希望自己成绩优异， 但由于多 方面的因素， 学习成绩不理想， 无法实现自己的愿望， 就会产 生挫败感。 二、如何提高青少年学生的抗挫折能力 1．要培养青少年学生合理运用心理防御机制，提高抗挫折能力。 人在受挫时往往自觉不自觉地寻找和使用一些策略和方法，应付或 适应所面临的挫折情境，达到心理平衡，这些无意中运用的方法、 手段就是挫折的心理防御机制，在缓冲紧张、消除冲突、减轻焦虑 维系心理平衡方面都有重要作用。因此，可以教给青少年学生一些 主要的防御机制来解决现实的挫折危机。 2．要改革家长包办孩子一切的封闭式家庭教育方式提高家长的 素养，发挥家庭教育的特殊作用。自觉更新家庭教育观，从小就要 注重锻炼孩子的独立生存能力和抗挫折能力。这样才是真正地爱孩 子。同时，学校、社会要积极办好家长学校，提高家教水平。 3．指导青少年学生对待挫折要有正确的态度。挫折的产生很大 一部分与人们对世界的看法和对自己的看法有直接关系，并取决于 人们对挫折的认识，特别是存在于人们头脑中的一些不合理信念。 人们往往一遇到挫折就以为遭遇了灭顶之灾，叹自己“命苦”是世 上“最倒霉”的人。其实挫折是普遍存在的，是生活中的一部分。 一个人不可能“一帆风顺”“万事如意”，总是会发生或大或小的“不 幸”。所以，我们首先要指导学生正确地认识挫折， 认识挫折是具 有普遍性的。其次还要认识挫折具有双重性。它不仅给人打击，带 来痛苦和损失，而且能给人经验，使人成熟，催人奋进。但是关键 是如何正视挫折、分析挫折成因、 总结挫折经验。这一切都需要 学校、家庭、社会平时对青少年学生的抗挫折能力的潜移默化地渗 透和主导。 4．要引导青少年学生加强自我调节， 增强抗挫折免疫力。提高 抗挫折能力， 除了外界的帮助以外， 更重要的是控制挫折情绪， 充分发挥自身的主观能动性，充分调动自身的潜力， 进行自我免 疫，自我调节。 三、培养抗挫折能力注意事项 一是对自己的要求要适当。这就要求每个人对自己有一个比较全 面、正确、客观的认识，不要期望过高， 也不要自卑。二是要正 确接受自我。人们往往容易接受自身满意的方面， 而拒绝承认自 己的缺点和不足，因而容易因虚荣心太强， 对自我过分关注而产 生心理负担，导致不能自然充分表现自我而滋生了挫折情绪。三是 要进行积极的自我暗示。通过言语和想象鼓励自己振作精神、恢复 乐观、积极的态度， 增强信心， 缓解压力， 调节不良情绪。 总之，培养学生良好的心理素质和抗挫折能力， 不仅仅是学校 之事， 也不是开展几次活动就能解决问题的， 而是全社会的系统 工程，