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42式太极拳图解教程--第1页 42 式太极拳图解教程 -CAL-FENGHAI.-(YICAI)-Company One1 42式太极拳图解教程--第1页 42式太极拳图解教程--第2页 42式太极拳拳谱 要领：静心用意，呼吸自然，中正安舒，柔和缓慢，动作弧形， 圆活完整，连贯协调，虚实分明，轻灵沉着，刚柔相济。 IRON MAN 42式太极拳图解教程--第2页 42式太极拳图解教程--第3页 （ 1 ）起势 002 003 004 005 （1）身体自然直立，两脚并拢，头颈端 （3 ）两手慢慢向前 （4 ）上体保持正直， （2 ）左脚向左轻轻 正，下颏内收，胸腹舒松，肩臂松垂，两手 平举，与肩同高，手 两腿缓缓屈膝半蹲； 开步，相距与肩同 轻贴大腿侧；精神集中，呼吸自然，目平视 心向下，两臂相距同 两掌轻轻下按，落于 宽，脚尖向前。 前方。 肩宽，肘微下垂。 腹前，掌与膝相对。 （ 2 ）右揽雀尾 007 008 009 010 （1）右脚尖稍外 撇，同时身体微向 （3 ）上体继续左 右转；右臂上抬屈 转，重心前移成左弓 于胸前，手心向 步；同时左臂向前掤 （4 ）上体微左转，右脚收至左脚内侧；左 （2 ）上体微左转，左 下，左手翻转向右 出，左手高与肩平， 臂内旋屈于左胸前，左手翻转向下，与胸 脚向左前方上一步， 划弧至右腹前，手 手心向内，指尖向 同高，指尖向右，右臂外旋，右掌向左划 脚跟轻轻落地。 心向下，与右手相 左，右手向下落于右 弧至左腹前，掌心向上，指尖向左，两掌 42 式太极拳 对如抱球状，重心 胯旁，手心向下，指 相对如抱球状；目视左掌。 移至右腿，左脚收 尖向前，两臂微屈； 于右脚内侧；目视 目视左前臂。 右手。 1 42式太极拳图解教程--第3页 42式太极拳图解教程--第4页 011 012 013 014 015 （6 ）上体继续右转， （9 ）右臂外旋 重心前移成右弓步； （7 ）上体微右转， 屈肘横于胸前， （5 ）上体微右转， 同时右臂向前掤出， 右