祛病健体的“小动作”.docxVIP

祛病健体的“小动作” 生活中，只要掌握一些简单的小动作，就能够健康祛病，让身体更加健康。以下是一些简单的小动作： 1、穴位按摩 穴位按摩能够改善身体的气血循环，加强身体的免疫功能。这也是传统中医的疗法之一。按摩涉及的穴位包括：三阴交、太冲、风池、足三里等等。 2、眼保健操 对于常常需要长时间注视电脑屏幕的人来说，眼睛很容易疲劳。做一些眼保健操，能够有效预防眼部疾病。比如说：闭眼深呼吸；左右眼交替远近视；转圈按摩眼球等等。 3、深呼吸 深呼吸是一种简单而又易于操作的健康小技巧，能够帮助身体的氧气吸收。其中，腹式呼吸是最为有效的，想象腹部像气球一样膨胀，再慢慢地呼气。这样不仅能够放松身体，同时还能够增强自主神经系统的稳定性。 4、健脾益肾 常常引起滑动症状的原因往往与脾肾亏损有关，所以健脾益肾也成为一种很好的祛病小技巧。这些动作与穴位按摩类似，能够帮助身体自我恢复。比如说：拔罐、药油涂抹、按摩等等。 5、足部保健 足部是身体的“第二个心脏”，拥有大量的穴位，可以通过足部的按摩能够促进血液循环，增强身体的免疫功能。而且足部保健还能够改善人体内分泌，减轻疲劳，增强睡眠质量等等。例如：用热水泡脚，穴位按摩等。 6、正确的坐姿 常常久坐办公室的人，容易引起骨盆偏转和脊柱曲度，从而引发腰椎病等等疾病。所以，在工作时，一定要注意保持身体的直立，合理调整座椅和桌子的高低，防止身体的毛病。此外，还要注意中午用餐尽量不要走出公司，可以在公司附近的餐厅或食堂就餐。 7、控制饮食 饮食也是非常重要的一项小技巧，正确的饮食会改善身体健康，保持身体强健。可以多吃一些水果蔬菜，控制盐分摄入量等等。